伴随着越来越多的上班族久坐不运动，很多人可能都会有便秘以及痔疮方面的问题。

家住在上海的黄珍珍就发现自己在一个月内都没有排便了，为此，她开始发现自己的面色变得晦暗，与此同时还出现了比较明显的口气问题。



刚开始，她觉得不太好意思，还曾主动去药店购买了几种通便的药物，而不是去医院进行检查。

在吃了药之后，她却发现自己还是没能如愿排便出来，于是乎，她只能去医院进行相关方面的检查。好在经过一段时间的调理，她最终恢复了之前一天两次的排便习惯。



说起排便，很多人觉得这是一个不值一提的小事，殊不知，很多人可能会因为排便不规律而痛苦不已。

比如说肠梗阻的病人或者是患有便秘的病人常常为了排便而花样百出，甚至于在网上购买某种价格不菲的泻药，却总是收效甚微。



不过也有很多医生指出这一点，那就是有一些长寿的人往往会在某些固定的时间进行排便，这究竟指的是什么呢？

这具体指的是如果大家可以保持在每天早上五到七点左右排便的习惯，此举就说明大家很有可能是长寿之相。



能做到规律排便这一点就实属不易，因为有一些人长时间不排便就会引发各种并发症，如结肠炎和痔疮等，而有一些人常常习惯在晚上排便，只因为相较于忙碌的白天，晚上更容易让他们放松，也可以争取到比较充裕的排便时间，不至于那么赶时间。

医学上将早上五到七点称之为排便的黄金时间，主要是因为这个时候的身体处于排毒的最佳时间。



排便的时间不宜太长，也不宜太短，如果我们自己的排便时间过长，很容易让大家在蹲着或者是坐着过程之中使得肛门产生大量的压力，这很容易引发我们自己生产痔疮。

还有就是如果排便时间过短的话，也可能会导致大便不能一次性被排出到体外，从而产生宿便等问题。



对于一些长时间便秘的朋友来说，大家不要盲目的借助药物去缓解，首先大家可以保持每天喝40度左右的温水，因为这样的水可以很好的保持人体的能量需求，还可以缓解肠道壁过于干燥的问题，最终让排便变成一件舒畅的事情。



我们大家也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这意味着这类食材中含有大量的水分和膳食纤维，这可以很好地促进肠胃蠕动，那么在这种情况之下，即便一次性吃太多，大家都不用担心会产生宿便。

在排便的时候，大家应该尽可能的远离自己的手机等等，因为专心排便，这就可以让大家不至于过长时间的蹲在厕所。



有的人长时间保持这样的习惯也可能会出现消极怠工，甚至于是自己变得更加的惫懒怠惰。

如果产生了便秘等方面的困扰，大家也可以适当的按摩自己的腹部，还可以多吃香蕉和火龙果等可以缓解便秘的食物。



在排便之前，大家也可以进行适量的运动，这可以使得大便很顺畅的被排除到体外，不至于“有苦说不出”。

关于这个时间排便有助长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！



                                        
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