“老张，你这是要去哪儿？”

邻居李间维问。张部暗最近，他决定彻底戒酒，改善自己的生活方式。“哦，我现在每天坚持跑步，已经有几个月没喝酒了。”张部暗回答。

“不喝酒？那身体有啥变化不？”李间维问。张部暗发现自己的睡眠质量有了很大的变化。以前，他常因为喝酒而半夜醒来，第二天总是头痛欲裂，精神不振。

自从戒酒后，他几乎每天晚上都能保持深度的睡眠。没有了酒精的影响，身体能更好地进行深度的睡眠。

张部暗注意到自己的体重开始降低。不喝酒意味着缩减了大量的热量摄入，加上他开始规律运动，体脂肪逐渐减少，肌肉线条也开始变得明显。

很多人并不知道，酒精含有大量的“空”热量，长时间大量饮酒会致使热量过剩，进而转化为脂肪存储在体内。

张部暗感觉自己的皮肤状态也有了巨大的变化。以前，他的脸色总是显得暗淡没有光泽，偶尔还会有痤疮出现。戒酒后，皮肤也变得光滑了。

酒精会抑制中枢神经系统，减缓大脑功能，长期饮酒还可能导致认知功能下降。摒弃酒精，大脑得以在无毒素干扰的环境下工作，思维更加敏捷，精力也更加旺盛。

张部暗还发现自己的消化系统也得到了极大的改变。以前常因为饮酒导致的胃痛烦恼，现在这种情况已经大为减少。

酒精对肠胃的刺激性导致消化系统长期处于紧张状态，影响食物的正常消化吸收。戒酒后，肠胃道得到休息和恢复，整个消化系统的工作也变得更加顺畅。

张部暗特别强调了一点，那就是人们往往低估了酒精对身体的影响，认为“少量”饮酒无伤大雅。

但实际上，即便是所谓的“适量”饮酒，对某些人来说也可能是过量。他提到，即使是中等量的饮酒，长期下来也会对心脏健康构成威胁，增加患心脏病的风险。

张部暗分享了的一个观点：长期不喝酒的男性，他们的社交圈子可能会发生变化。他发现，自从戒酒以来，虽然一开始在社交场合中显得有些格格不入，但渐渐地，他开始吸引那些更注重健康生活方式的人。

这种变化，不仅让他的生活方式变得更加健康，还让他的心理状态更为积极，因为他感受到了来自这个新社交圈子的正能量和支持。

张部暗他的故事不只是关于戒酒带来的身体变化，更是关于如何通过改变生活习惯，从而改善整个生活质量的深刻体悟。

关于男性长期“不喝酒”的变化您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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