不知道大家对生死的态度是什么？是害怕呢？还是乐观积极？又或者是随遇而安？

经历了一场疫情，相信大家对身体健康已经是比以前更为重视。但是，我们也知道，对抗新冠病毒除了日常防护、接种疫苗，最终还是要靠自身的抵抗力了。

就算没有新冠病毒的存在，人体抵抗力也是健康的第一道关口。而我们日常中的一些不太好的习惯，在静悄悄地削弱着这道关口，就像水流对沙坝的冲击。

睡前2个习惯，全身跟着伤1晚睡、熬夜

现在绝大多数人都做不到早睡，大家都习惯躺在床上先刷会儿手机再睡。

可这一刷，一两个小时就过去了，随随便便时间就到了凌晨，而且此时的你因为刷了一波手机睡意渐消。

更要命的是，这不是偶尔几个晚上，而是现在不少人的作息常态。晚睡甚至熬夜，对身体带来的危害是巨大的。

人需要休息，你不休息很多身体器官及其功能就得不到缓解和放松身体外部需要的能量身体提供不了，致使身体各部分器官都在超级负荷工作中。

熬夜对人身体的损害是静悄悄的，这就很危险。如果真是一个什么大病直接来那么一下子，或许还能引起足够注意。恰恰相反，这种静悄悄的损坏更骇人，等你反应过来的时候身体已经千疮百孔，而且慢性损害往往意味着更深入的无法修复的损害。

 

同时，熬夜对身体的损害是全身的，几乎没有哪一个器官不受其害。很多人觉得熬夜好像也没什么，熬夜的危害你真的无法承受。

总之一句话，熬夜避免不了，能早睡尽量早睡吧！

2生气

养生君想说，大概每天都会生个气吧！气，可大可小，但是睡前的气会特别害人，为什么呢？

等晚上静下来的时候，很多人就会回顾一些事情，想到不平事常会越想越气。

还有一些“睡前气”，是和家里人之间发生，因为生活琐事窝火，又或者猪队友、孩子、老人的各种相处，会让人气不由己。

而且，睡前气持续的时间长，可以从你睡觉前持续到第二天、第三天。很多人都有过体会，睡前生气让人久久不能入眠，而长时间生气则会伤肝、伤胃、伤乳房以及更多。

最应该提醒女性，生气带给乳房的伤害是超级大的，而且是会引发乳腺增生，长期这样下去，可能还会给乳腺癌开道引路，尤其是很多女性生气后，不能及时地发泄出来，就爱自己生闷气，这更是对乳房不小的伤害。

 

饭后2个习惯，招癌又费钱1饭后不动

日常工作，一座一上午、一下午，随随便便超过6小时；回到家吃完饭，连碗都懒得洗，更别说动一动了。这是不少上班族的日常写照。

久坐的危害蛮大，像心脏疾病、腰痛、糖尿病、肠癌等都会受到伤害。全球每年有接近200万人的死亡与“久坐”有关。

话说到这，那我们久坐有时候也是不可避免的，那怎么降低这种危害呢？学学这三招：

抖抖腿、伸伸腰、扩扩肩膀

那多久才算久坐呢？

其实，这个因人而异，如果你觉得不舒服了其实就可以认为坐得久了，一般情况下，最好45分钟到60分钟就要起来活动活动。

2饭后不刷牙

绝大多数人都能做到晨起、睡前刷牙，但却做不到饭后刷牙。

的确，饭后尤其是中午饭后，因为在单位或者外面，不能够及时刷牙，这个时候建议大家用用牙线，或者特别注意饭后漱口，能尽可能地保护牙齿。

牙有多贵，相信大家有所耳闻吧？动辄几千上万，所以大家一定一定要注意饭后对牙的特别保护。

最后，希望大家有则改之，无则继续保持好习惯。一个好习惯虽不能立竿见影地看到对身体健康的好处，但长期保持身体终将会受益。

（家庭医生）


                                        
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