Hi,我是小溪，欢迎来到我的“瘦身笔记”。

我是从140斤的大体重减到了100斤左右。

刚开始通过了轻断食，快速减了20斤，后来就进入了瓶颈期。

进入了瓶颈期后，怎么也瘦不下来。

于是，我就想办法，找一些自我感觉会减重的食物，比如酸辣粉。

又酸又辣，怎么也不会增肥，还能解馋，不比吃馒头或者米饭热量少呀。

谁能想到？我的天！体重不仅没下降，反而蹭蹭往上涨。

瘦了40斤，我才发现：长肉最猛的6种食物，吃米饭压根不算啥！

我开始像无头苍蝇一样找原因，是自己运动量小了吗？还是睡眠差了？影响代谢？还是吃的还是多？

我无意中问了Deepseek，答案来了：

一份普通的酸辣粉的热量在400-600大卡,相当于1.5-2.5碗米饭。

也就是说，我认为的减肥食物，居然是增肥最猛的食物！

自此以后，不再想当然的判断了，有一类食物造成的假象很容易蒙蔽大多数人，我进行了一些梳理，总结了几种长肉最猛的食物，馒头、米饭压根不算啥，想瘦身减肥的朋友一定要避坑哦。

01、一碗螺蛳粉

螺蛳粉是很多女性朋友的心头好。

酸酸臭臭，闻起来臭，吃起来香，而且越吃越上瘾。

敲一下小黑板，重点来了：一碗螺蛳粉相当于7碗米饭，热量高达700-1000大卡。

02、一袋辣条

一般每100克的辣条中含有400-500大卡的热量，相当于3-4碗米饭。

一包100克辣条（约500大卡）需慢跑1个小时或快走2小时才能消耗。

辣条不但热量高，在制作的过程中还会添加较多的辣椒、孜然、白砂糖等食品添加剂，是属于重油、重辣、重口味的食物。

03、一碗凉皮

我中午在单位不回家，有的时候和同事们去外面吃饭，我一直以为自己吃一碗凉皮，很减肥，因为不敢吃肉夹馍，压根也吃不饱。

谁想到，一碗普通凉皮（约300克）热量在500-600大卡左右，若加入麻酱、辣椒油等高热量调料，可能超过800大卡，相当于7碗米饭。

04、2-3个卤鸡爪

我住的小区附近有很多摆地摊的，其中卤鸡爪还有柠檬鸡爪很受欢迎。

鸡爪看上去没什么肉，吃的时候心里没有负担，不知不觉就吃了好几个，吃几个鸡爪当成晚餐，以为自己能减肥。

但实际上，每100克的热量约为215-250大卡，脂肪含量仅次于鸡皮，和猪蹄差不多，2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。

05、伪装成健康食品的蔬果干

很多人误以为蔬果干是健康零食，但实际上，它们含有大量糖分和难以代谢的反式脂肪。

经过高温油炸后，原本的营养成分几乎被破坏殆尽，吃了只会让你快速发胖。

100克蔬果干的热量高达527卡路里，相当于3-4碗米饭！

06、枣加核桃

大枣因为补气血，是很多中年女性爱吃的。

枣夹核桃的热量比较高，每100g所含热量大约为431大卡，通常1个枣夹核桃重20g左右，

当然偶尔吃2-3颗，一般不会导致热量摄入超标，就不会引起肥胖，但的确不能多吃。

#瘦身#减肥#减重#健康


                                        
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