社交一般能促进心理健康，毕竟人是社会性动物，需要与他人多多联结，确定自己在群体中的位置。

然而对于“聪明人”而言，要想心理健康，反而要少跟他人相处。

聪明这一概念远不单单是测试智商的数字，它指向特定的认知和特质。

这类群体往往拥有高度的神经敏感性，对外部的刺激和信息，有着高于常人的感知；

无论是环境的细微声响、光线变化，还是言语的差异、情绪的流动，无时无刻都在耗费着心神。

每次的社交互动，对他们都可能产生信息过载。

对于这种思维活跃和认知需求更强烈的人，社会交往确实可能变成额外的负担。

普通人视为轻松的日常寒暄与信息交换，对于高敏感的人是需要高度集中精力的任务；

大脑不受控制在高速运转觉察语言背后的动机，再有意识解析信息的真实性和价值，长时间下来容易导致精神疲惫和萎靡。

并且许多常规的社交活动内容，在他们眼里可能是空洞和无意义的。

如果谈话只停留在无关琐事，周围是拘于形式的客套或者缺乏实质内容的闲谈，高认知的人难以从人前表演中获得满足感和精神上的滋养；

被迫参与的“无效社交”会引发深刻的疏离感，造成内心冲突，这是“感官过载”的后果，即：

个体的感官接收到的信息超过了其能够处理的量将会导致不适。

持续暴露在社交情境中，注意力资源和心灵能量会加速枯竭，导致晕头转向、烦躁甚至是回避倾向；

通过远离和压抑需求的方式保护自己，因为消耗了能量却没有得到相应的反哺。

他们的价值观与思维模式存在着显著区别，往往具有更为复杂的价值体系，思考问题的深度和广度与周遭环境存在一定差距。

当主流跟风的观点或未经深思的见解在社交中占据主导，他们要么感到被孤立格格不入，要么需要刻意隐藏自己的真实想法以融入群体；

这种掩饰是一种自我禁锢和否定，带来的是精神压力和内在割裂感，是“去个体化”的表现：

个体在群体环境中失去自我意识和个性约束，表现出群体化或非理性的行为。

如果个体的自我认同被群体的行为与目标认同所取代；

自己将难以意识到自己的价值和行为，加入到重复的、冲动的、情绪化的，有时甚至是破坏性的行动中去。

对高认知的人持续施压，为了融入群体或避免特立独行的冲突；

可能主动妥协自己独特的声音、真实的感受和深入的思考，被同化的后果是伤害自我的核心和自主感。

他们具有的内在反思倾向驱动他们不断向内探寻，不断构建自己的自我和存在方式；

内省是需要心灵空间的，外部庞杂的社交信息涌入会打断内省过程。

所以对于他们来讲，有意识地减少某些非必要的消耗性的社交接触，为独处腾出空间，是一件很重要的事。

独处是创造低刺激的空间，使消耗的心理能量渐渐恢复，不受干扰地梳理杂乱的思绪；

把碎片化的经验整合成为有结构的洞察，对复杂问题进行系统化思考是一件至关重要的事；

它能深化自我认知，也能理清个人的价值观和人生目标。

也只有在这个时刻，人才能短暂摆脱社会角色的扮演和他人期望的滤镜，暂时逃离个体在社会群体中被赋予的身份应该要发挥的功能；

触及自我内心最真实的感受，与真实自我的连接，才能定期确认“我是怎样的人”以及“我需要什么”。

奥地利精神医学家和心理学家维克多·弗兰克尔在纳粹集中营死里逃生后，发明了“意义疗法”，主要概念是：

生命的意义是客观存在的，但又是具体而独特的。每个人的生命都有其独特的意义，需要在特定的情境中去发现和实现。

精神力量不是鸡汤，而是行之有效的真理。

人的基本动力就是追求意义，因此独处其实帮助个体清晰了未来生活方向，做出了更符合内在需求的选择，从而强化自我认同和生命意义感；

这才是心理健康的核心要素，是在熙熙融融的社交里得不到的收获。

不过“少跟朋友相处”不是说“完全不相处”，独处也不是走极端，不是推崇一种与世隔绝的孤岛生活；

马斯洛需要层次理论里的那些较为高级的需求（归属的需求和尊重的需求等），几乎都与人有关。

所以如果聪明人真的聪明，就会更渴望真正的被懂得，实现精炼的社交模式。

这意味着筛选、减少无意义的浅社交，把宝贵的注意力资源节省下来；

从低质量的泛泛之交解放出来，投入到少数能提供思想交锋共鸣和情感支持的高质量关系中；

一次触及内心的对话，比多次曲意逢迎的聚会更滋养人。

这种关系的特点是：交流能抵达深处思想，彼此相对好理解无需过多解释，相处本身非但不折磨人，反而能带来启迪。

这个筛选过程需要个体有意识的主动管理社交；

拥有着说“不”的否定勇气，清楚界定自己可以承受的社交频率时长和情境，保护珍贵的独处时间不被侵占。

边界是始终要设置的，哪怕在高质量的社交中，也要有意识觉察自己的边界和感受；

能够真实的表达观点，不为取悦他人而放弃真诚，是维系健康关系与健康自我的保障。

因此聪明人要想心理健康，要对社交关系进行主动的质量控制和数量控制；

也不是说数量一定少，但能留下来的肯定是已经摒弃掉了无效的消耗；

在吵闹的世界中守护自己的内心宁静，在必要的“孤独时刻”里沉淀，在任何模式都清晰边界，达到一种动态的平衡。

-The End -

作者-山外人

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