农村比城市好，井水比纯净水好，粗粮比加工过的细粮好，这些事情好像反应我们过去的生活比现在的生活更幸福。不光是大人在按照这样的想法生活，现在甚至要孩子也遵循这种“养生”理念。就拿孩子的饮食来说，牛奶、面包等被父母定义为高热量的食物应该少吃，而用小米、燕麦和红豆做出的粗粮粥却推上了健康营养食品的宝座，让孩子多吃。

如果你也是这么认为的，那请仔细看看下边这个故事。壮壮今年3岁多点，本来出生的时候就是个8斤的大胖小子。父母看孩子生下来就真么壮实，取得名字。然而隔了没有多久，爸妈突然转变思想觉得孩子太胖不好，应该瘦一点。听朋友邻居说孩子早上牛奶面包中午大米炒菜肯定胖，这些都是细粮食物，吃多一定发胖。他们就给孩子把早中餐给换成了米粥、高粱馒头和水果，结果险些给孩子折腾出肠胃病。

刚开始壮壮吃起来新鲜就吃的也不少，父母不在意，过了些天壮壮确实变瘦了。但是脸上却脸色却变了。而且食欲下降了很多，爸妈就觉得孩子可能需要换饭了，换了小米粥和调凉菜。这次，孩子的食欲并没有好转，而且体质也变得越来越差，直到孩子在学校上操晕倒被送进医院才弄清楚了原因。

医生告诉他们孩子长期吃粗粮食物，体内纤维素过多，增加肠胃累赘，引起消化不良。从外表上看孩子肚子鼓鼓的，这是因为出现了腹胀。长期大量食用粗粮，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50～100克粗粮，占到主食总量的1/3左右。对于消化系统尚未发育完善的儿童来说，由于他们消化吸引功能弱，应该适当少吃粗粮，并且经过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来增进其消化吸收。

单纯的吃粗粮或者细粮都是不利于孩子的，粗粮的营养丰富，但是含热量的细粮孩子少吃了也会出问题。吃细粮太多，就会堆积过多的脂肪让孩子增肥，因此，孩子的饮食需要粗细搭配，这才能实现孩子身体健康成长的目标。


                                        
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