肝脏是维护身体机能的关键器官，然而它也相当易受损害。在评估肝功能的众多指标中，转氨酶水平是一个敏感的指标，能够反映出肝脏是否遭受损害。转氨酶水平一旦升高，通常意味着肝脏受到了不小的伤害。值得注意的是，肝脏内部没有痛觉神经，即便出现问题，它也会默默承受，人们很难察觉到肝脏的不适。研究表明，肝脏疾病往往更偏爱以下几类人群，希望你不在其中：

长期饮酒者：经常饮酒的人，体内会积累大量酒精，而酒精是损害肝脏的元凶之一。酒精在肝脏中代谢，产生的乙醛是有毒的，可导致肝细胞死亡。长期饮酒会增加肝脏的代谢负担，导致转氨酶升高，可能引发酒精性肝病。

经常熬夜的人：不论是因为工作还是娱乐而熬夜，长期缺乏睡眠都会对肝脏造成损害。肝脏在人体休息时进行自我修复，熬夜会妨碍这一过程，导致肝细胞损伤累积，增加病变风险。

饮食不当的人：随着生活水平的提高，许多人偏爱油炸和油腻食物，这些食物不仅含有高脂肪，还可能含有对肝脏有害的物质。长期摄入这类食物会增加肝脏的代谢负担，导致毒素在肝脏中积累，损伤肝脏，增加肝病变的风险。

85岁的肝病专家范晓鹏建议，降低转氨酶水平并不复杂。家中常备一些有益肝脏的食物，如喝茶，可以帮助肝脏排毒，提高解毒能力，减轻肝脏负担。一些护肝的小植物，如搭配泡水饮用，既简单又方便，是养护肝脏的好选择。中医推荐的养肝食疗方包括菊花决明子茶，其成分包括牛蒡根、决明子、金银花、菊花、枸杞和桂花，每种成分都有其独特的养肝功效。

菊花：有助于滋养肝脏，清除内热，缓解由肝脏不适引起的眼部问题。

决明子：润肠通便，对减肥有积极作用，减轻因肥胖引起的肝脏疾病。

金银花：增强免疫功能，抑制病毒。

牛蒡根：减少体内毒素积累，具有排毒作用。

枸杞子：保护肝脏，促进肝损伤修复。

桂花：缓解紧张情绪，减少情绪波动引起的肝气郁结。

每天饮用两杯菊花决明子茶，可以激活肝脏内的免疫细胞，增强肝细胞对病毒的抵抗力，帮助肝脏排毒并提升解毒功能。除了食疗，养护肝脏还需做到以下两点：

保持良好的作息：早睡早起有助于肝脏自我修复，远离熬夜，形成良好的作息习惯。

适量运动：每天进行适量的有氧运动，有助于新陈代谢和排毒，提高免疫力。但需注意，肝脏不佳者不宜进行剧烈运动，每天保持约30分钟的运动即可。


                                        
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