时间过得很快,马上6月21日便是夏至节气了,夏至是二十四节气中的第十个节气,也是夏季的第四个节气。

这一天,太阳直射北回归线,北半球各地的白昼时间达到全年最长,夏至过后,气温逐渐升高,天气变得炎热潮湿,人们容易感到疲惫、烦躁和食欲不振。

在夏至时节,我们要注意养生保健,调整饮食和生活习惯,以保持身心健康,夏至将至,建议大家记得:1 要躲,2 不喝,吃 3 样,养心降燥,顺利度夏。

一、1 要躲

夏至民间有“躲午”的说法,因为夏至时节,阳光强烈,紫外线辐射较强,容易对皮肤和眼睛造成伤害,因此,我们要注意躲避阳光,尤其是在上午 10 点至下午 4 点之间,尽量避免外出活动。

如果必须外出,要做好防晒措施,如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等,此外,夏至时节气温较高,容易导致中暑和脱水,因此,我们要注意补充水分,保持身体水分平衡。

对于体弱多病之人、孕妇和婴儿来说,躲避阳光更为重要,因为他们的身体抵抗力较弱,更容易受到阳光和高温的伤害,在正午时分,他们应该尽量待在室内,避免外出。

二、2 不喝

1、不喝冷饮

夏至时节,气温较高,人们喜欢喝冷饮来解暑降温。然而,冷饮虽然能够暂时缓解燥热感,但却会对胃肠道造成刺激,导致胃肠道功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。

在夏至时节,我们要尽量不喝冷饮,尤其是在饭前和饭后半小时内,如果实在想喝冷饮,可以选择一些温和的饮品,如凉开水、绿豆汤、菊花茶等。

2、不喝混酒

夏至时节,天气炎热,尤其是在夜晚时,长夜漫漫无心睡眠,很多人便喜欢出去吃夜宵,通过喝冰镇酒来进行消暑解乏。

人们喜欢聚在一起喝酒消暑时要注意不要喝混酒,因为白酒和啤酒的酒精度数不同,混合饮用会加速酒精的吸收,导致醉酒和头痛等症状。

三、吃 3 样

1、 要吃夏至蛋

夏至有吃“立夏蛋”的传统习俗,各地对于立夏蛋的做法有所不同,有的地方喜欢水煮蛋,有的地方喜欢吃荷包蛋,还有的地方会将鸡蛋做成各种各种各样的菜肴。

夏至蛋的营养价值很高,富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,在夏至时节,我们可以适当吃一些夏至蛋,以保持身体健康。

2、要吃夏至面

夏至面是一种传统的夏至美食,象征着生活美好,健康长寿之意。

夏至面的做法有很多种,如鸡蛋面、凉拌面、汤面、炒面等,不同的地方对于夏至面的做法也有所不同。

夏至面还有助于清热解暑、开胃消食、健脾养胃等功效,到了夏至那天,记得给家人煮夏至面吃。

3、要吃苦瓜

俗话说:“夏至吃苦,一年不苦”,这里所说的吃苦其实就是苦瓜这种食物,苦瓜是夏季的应季蔬菜,苦瓜还有助于清热解暑、明目解毒等功效。

苦瓜的做法有很多种,如炒苦瓜、凉拌苦瓜、苦瓜汤等。在夏至时节,我们可以适当吃一些苦瓜,从而达到清热解暑的效果。

总之,在夏至时节,我们要适当调整饮食和生活习惯,要注意躲避阳光,补充水分,不喝冷饮,不喝混酒,适当吃一些夏至蛋、夏至面和苦瓜等食品,助力我们顺利度夏。

对此,你是怎么看待的呢?

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