女性从怀孕到生产，身体会经历很多变化，其中有一种不适症状就经常折磨着各位宝妈，那就是腰痛。有些人认为，产后腰痛是因为坐月子期间太操劳导致的，也有人觉得是怀孕阶段胎儿对腰部牵拉较大，造成了一些损伤所致，女性产后身体较为虚弱，这种潜在的影响就会慢慢显现出来。那么关于产后腰痛到底是怎么一回事儿呢？

女性怀孕阶段身体内部的激素水平会发生变化，为了帮助孕妈更好的适应生产，孕妈身体就会分泌一种疏松骨骼的激素，怀孕要经历将近十个月的时间，在此期间，腰腹部受到的牵拉和压力会越来越大，而这种激素恰恰作用于腰腹位置的骨骼，长时间的牵拉加上激素让骨骼与骨骼之间变得松弛，就难免会对腰椎部位造成更大的消耗，所以女性产后身体最虚弱的部位就是腰，腰部疼痛的也就在所难免，如果坐月子期间没有好好保养身体，甚至会加重疼痛。针对产后腰痛这件事，宝妈们应该如何避免和改善呢？

1、减少用腰

生活中有很多事情都需要弯腰，这就会对腰椎造成一定的消耗，女性产后身体较为虚弱，再加上激素使骨骼松弛，腰部经常使力就会发生疼痛。建议宝妈在产后恢复阶段避免做一些需要弯腰的家务，比如拖地、手洗衣物等等，即便是在给宝宝换尿布的时候，也要避免弯腰，尽可能在高度适当的位置进行更换，这样就能有效降低腰部的消耗，更有利于产后腰部的恢复。

2、正确喂奶

奶水是宝宝早期主要的营养来源，所以宝妈们避免不了要给宝宝喂奶，喂奶的时候，宝妈多半要坐起来抱着宝宝，这时候腰部就会成为一个支点，多少都会有疲劳的感觉。宝宝早期食量较小，宝妈可能就得频繁坐起来用腰部支撑身体，这就会加大对腰部造成的消耗。建议宝妈在喂奶的时候坐在一个有靠背的椅子上，或者靠在床头，如果感觉腰部用力有些疲惫，可以加一个靠垫在后面，这样就可以避免喂奶时让腰部受累了。

3、更换床垫

大多数女性都喜欢睡比较柔软的床，认为这种床垫既可以贴合身体又非常舒适，不过对于产后妈妈来说，这种床垫就要换掉了。床垫过软就会增加腰部受力，难免会对宝妈腰部造成消耗，建议宝妈在产后换成稍硬一些的床垫，这样就能减轻腰部受力，可以有效避免腰痛，同时促进产后的恢复。

4、适当用药

每个人对疼痛的敏感程度不同，同一级别的疼痛有些人可能觉得没什么，但有些人就特别痛，对于身体对疼痛较为敏感的宝妈们来说，适当利用一些药物止痛还是有必要的，如果一直疼痛得不到缓解，就会影响产后恢复的效果以及产后的日常生活。建议宝妈根据自己的疼痛情况适当用药，如果不知道怎么用，可以咨询医生。

在座的各位宝妈，你是否经历过腰痛的折磨呢？


                                        
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