许多时候，我们以为养成一个好习惯很难；
但最后才发现，没有养成好习惯的人生会更难，它会被你的拖延所击垮，生活变得一团糟。
如果让你做出选择的话，你会选择怎样的生活习惯。
《掌控习惯》这本书，作者詹姆斯·克利尔是一位习惯研究专家，他教过10000多名领导人、教练和老师毕业于习惯学院。
他发现他们没办法养成微习惯，原因是有戒不掉的坏习惯，他们又不知道如何能培养出好习惯。
只有了解这些方法，才能在培养微小习惯的路上少走弯路。
斯蒂芬说：
生活中最强大的武器就是坚持，因为它会让行为转变成习惯。
这个习惯随着时间的推移，它会慢慢地发芽长大、开花、结果。
微习惯最大的误区
用错误的方式代替习惯
小静每天醒来的第一件事，就是打开手机，翻看着聊天记录，很怕漏掉什么重要的信息。
结束后，又会去刷抖音，没有半个小时，根本停不下来。
经过长年累月的积累，却养成了一个不好的习惯。
直到有一天，工作量的增加，她仍然习惯性地做着同样的动作，工作无法完成。
补救的办法，只能熬夜完成剩下的工作，导致白天工作时无精打采，同时也影响了工作质量。
那一刻，她才恍然大悟，只是不好的习惯已经养成，在短时间内又无法养成一个好习惯。
错误的习惯一旦养成，就会深陷在其中不能自拔。
马克吐温说：
习惯是很难打破的，谁都不能把它从窗户里抛出去，只能一步一步地哄着它从楼梯上走下来。
《掌控习惯》的作者詹姆斯.克利尔，分享过一个养成坏习惯难以戒除的故事：
克利尔和几个朋友进行短期的旅行时，这些朋友每天都有抽一包香烟的习惯。
最初抽烟是从一个朋友开始的；
另一个也跟着一起抽，后来越抽越多；
决定控制每天抽烟的数量，无论怎么控制，总是无法摆脱抽烟的这个习惯，渐渐地形成了恶习。
奥古斯丁说：
习惯不加以控制，不久它就会变成你生活中的一部分。
不好的习惯一旦养成，想要去除反而并不容易。
如果一直坚持不放手，它会影响你的生活，拦阻你走向成功。
与其苦苦挣扎，不如先来改变错误的习惯方式，迟做总比不做强。
生活就是这样，好的习惯会让你的人生锦上添花。不好的习惯会把你推向万丈深渊。
总之，想要收获不一样的人生，就要戒除不好的习惯方式。
微习惯是你人生的助力器
什么是微习惯？
微习惯就是强迫自己，每天做微不足道的积极行为。
小到不费吹灰之力就能养成习惯。它既简单，又没有任何压力。
《掌控习惯》书中有一句很扎心的话，我们的生活品质，往往取决于平时我们保持的习惯质量。
马克扎克伯格之所以创立世界第一个社交网站，facebook公司，是源于他小时候所在的学校，比尔盖茨来看望过他们。
他临走的时候还说，没准某个周四下午再来看大家，如果发现谁的课桌整理最整齐，最有条理，就会送他一台电脑。
每个同学听后都希望得到奖励，每到周四下午，所有的孩子都把课桌收拾得干干净净，整整齐齐。
其中有个高年级的同学觉得，盖茨那么忙，也许上午就来呢？
他每周四早上就开始收拾课桌。
但还会担心盖茨其它时间来访，避免课桌又乱，之前的付出不是白做了吗？
后来他做了一个决定，课桌每时每刻都要保持整洁，这样就万无一失。
非常遗憾的是，直到他毕业，盖茨并没有来；
可是这个学生养成了随时保持整洁的好习惯，他学会了做事情，一定要有条有理坚持，对他后来的一生中都受益颇深。
多年以后，他见到了比尔盖茨，并不是来给他送电脑的，而是盖茨用2.4亿美元买了他公司1.6%股权。
这个成功，不是偶然，是通过多年的努力，养成一个好习惯的结果。
倩倩是一个很励志的姑娘，为了生活能过得好一点，每天给自己安排多个事项，几个月过去了，收获并不大。
她绞尽脑汁，分析不进步的原因，是她想急切看到成绩，反而事情越多，越分散精力，导致什么都会一点，却什么也没干成。
自从她改变方向，把两天看一本书的任务，缩减到每天看20页。
就这样微小的举动，帮她脱离忙碌的生活，还能每个月完成看3本书的习惯。
虽然这个小小的改变，并没有马上得到回报，经过长时间的积累，她的薪水已经是原来的3倍。
习惯虽小，但是坚持的力量是不可小觑。
那些尝到微习惯力量的人，无论是在认知上，还是在沟通上，做起事情来总是游刃有余。
培根说：
习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该培养一种良好的习惯。
可见，一个习惯可以改变一个人的一生，那么养成一个微习惯就是加速你成长的助力器。
从现在开启你微习惯之旅吧，它也会让你更有底气的生活。
养成微习惯的三个方法
曾看到养成微习惯的一个小故事：
说到是富兰克林小时候有一个习惯，每天晚上都会把当天发生的事情做一个梳理，看看哪里做得不足。
发现问题后，专花时间来挑战为小事烦恼这一项，直到养成微习惯。再继续为下一个习惯挑战。
你看，微习惯并不只是一个口号，它能改变你的生活。
那么，我们怎么样才能养成微习惯呢？
《掌控习惯》书中提到的三个方法：
1.提示让它显而易见维尔和朋友一起骑马时会点燃一根香烟；
后来他戒掉了烟，几年内没有吸过。
他也停止了骑马。
几年过去，当他再一次骑马的那一刻，又勾起吸烟的欲望。
提示依然被内化，只是长时间没有接触到它而已。
我们的习惯一旦被编码，每当环境提示再次出现，冲动的行为会随之而来。
为了避免坏习惯接触时再次引起它的提示，从源头改变习惯。
如果你觉得今天的任务无法完成，试着把手机放在另一个房间。如果你的专注力不够，卸载社交媒体账号。
如果你沉迷于电子游戏，每次玩过以后，拔掉控制器的插头，放进存物柜里面。
这样的做法，是让你脱离他的视线，去除提示，让好习惯的提示显而易见，让坏习惯地提示脱离视线。
2.让微习惯简单易行养成习惯先从两分钟开始；
比如你想让衣帽间变得整洁，那就从整理衣物开始，停止拖延，先从两分钟开始；
复习功课就从打开笔记开始。每天做俯卧撑先从一个开始。
这种思路就是让你的习惯尽可能从容易开始。
其实，习惯本身并不是你想要的，你真正想要的是习惯带来的结果。
如果你能让好习惯简单易行，你就越能坚持下去。收获你真正想要的东西。
如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无需力求完美。你只需要不断练习。
3.让习惯得到相应的奖励保持习惯有效的方法，收获奖励后，才会有动力继续付出。
比如，你去几个月健身房，体重减掉几磅、手臂肌肉突起，这些奖励，让你变得积极，更愿意去健身。
刚开始的时候你需要一个坚持下去的理由；
只有好习惯让你尝到了一些甜头后，你才会觉得它有价值，在它的形成阶段，你会一直做出牺牲。
无论是内在的奖励，比如身心放松，让你心情愉悦，成就感。
还是外在的奖励，比如你可以四处闲逛，来享受你的闲散时光，或者奖励自己一件衣服，也可以做全身按摩。
奖励是培养习惯的一个过程。
只有体会微习惯带给我们巨大价值，就会不断重复去做这件事情。
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《掌控习惯》这本书告诉我们：
好的习惯能带给你复利的效应，它会随着你不断重复而倍增。
在一两天你不会发现它有什么不同，数月和数年后，它的价值要高于坏习惯。
其实，微习惯也没有什么技巧，当你把掉落在地上的珠子，用线一颗颗把它穿起来，它就会变成一条美丽的项链。
微习惯也是一样，只要你开始行动，即使很慢，也会有所收获。
只要你的日常习惯稍有改变，你的道路就会通往一个不一样的终点。
愿我们都能借用微习惯的力量，改变自己的人生轨迹，活出更加精彩的人生。
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