关于宝宝抬头，我以前也帮助宝宝练习过不少次了，主要是因为我家老大当时脖子太软了，2个月时，头部也只能挣扎着立起来那么一下，很快又拉下来了。
三个月时还不能像其他宝宝那样，把他的小头颅骄傲的抬起来。在我们竖着抱他的时候，小脑袋不光力量不是，还摇摇晃晃的。
毕竟第一次做妈妈，我当时还挺焦虑的，在宝宝三个月带去体检时，我再次向医生发出疑问，幸亏医生检查过后说宝宝是没有问题的，多练习抬头就行了。
到了宝宝四个月左右，他才能稳稳的把头抬起来。
我也是在这个时候才把心放下来了。
作为过来人，真心建议新手爸爸妈妈们，平时有空可以多让宝宝练习抬头。
上一篇说了宝宝抬头的好处，分别有:锻炼宝宝颈部肌肉发育，增强宝宝呼吸功能，锻炼宝宝的平衡能力，促进消化和加快宝宝新陈代谢，促进宝宝的视力发育和神经系统发育。
这个对于宝宝的生长发育有很大的帮助。
1.让宝宝趴在爸爸妈妈身上
小月龄的宝宝，我们可以让他趴在爸爸妈妈的身上。
爸爸妈妈可以斜/平躺在床上或者沙发上，然后让宝宝趴在自己的身上。
这样可以让宝宝练习抬头，增加亲子关系，还能帮助宝宝排气。
2.让宝宝趴在小枕头上
1-2个月的宝宝，我们可以在网上购买一些专门让宝宝练习趴着的安抚枕，比如说圆柱形的，或者是大白鹅形状的枕头都可以。
当然也可以自己拿一些小被子卷起来，然后做成一个坡状，再让宝宝趴在上面，就可以练习抬头了。
2-3个月以上的宝宝可以直接趴在床上练习，毕竟三个月以上的宝宝，他想翻身就翻身，不是家长能够控制的了的啦。
3.把宝宝竖抱
要宝宝练习抬头，把宝宝竖着抱起来也是可以的。
竖着抱的时候，宝宝的视觉和横着抱是完全不同的，宝宝会更有兴趣把头抬高，观察周围的环境。
但是竖着抱的时候，要用一只手扶住宝宝的臀部，另一只手则要保护好宝宝的头颈部，避免宝宝过度后仰，影响宝宝脊柱生长。
PS:宝宝要练习抬头，在床上时或身上时需要趴着，在爸爸妈妈身上练习时，我们面对面的抱着宝宝，然后斜卧在沙发上或者床上就行。
如果是在床上，建议先把宝转成侧卧位，然后再扶着宝宝的腰背部轻轻旋转，让宝宝成卧位，然后用宝宝的手肘支撑上身。
同时，爸爸妈妈还可以拿一些玩具在宝宝的眼前晃，比如说一个月左右的宝宝可以用黑白卡片，2-3个月左右的宝宝可以用一些颜色鲜艳并能发出声音的藤球等玩具。
既能让宝宝练习抬头，也能刺激宝宝的视觉发育（视觉冲击、眼睛追物）等。
让宝宝练习抬头即使有万般好，但有些注意事项爸爸妈妈要知道:
1.不要在宝宝肚子饿或者刚吃饱奶的时候练习
练习抬头的时候要避开宝宝肚子饿的时候，因为宝宝肚子饿了，他会想喝奶，这时候练习宝宝会哭闹，而且，肚子饿了，力气也不太够。
这样做不但练习不了抬头，还会因为宝宝过度哭闹而导致胀气。
也不要在宝宝刚吃饱奶的时候练习，因为练习抬头的时候一般都是趴着，宝宝刚吃饱奶，很容易压迫到宝宝的胃、腹部，容易导致宝宝吐奶。
2.不要在宝宝生病时练习
即便是我们成年人也一样，生病的时候特别不想动，被迫动了，除了会很不舒服，情绪也会非常不好。
宝宝也一样的，在宝宝生病的时候练习抬头，更容易导致宝宝反感练习抬头，而且，也会影响宝宝的病情。
3.宝宝哭闹的时候也不要练习
宝宝每天哭闹的机会多了去了，饿了要哭，饱了要哭，热了要哭，尿了要哭……
但不管是哪种原因，我们都要避免在宝宝哭闹的时候练习抬头，以免给宝宝的心理造成不良影响。
4.不要过度练习
我们帮宝宝练习抬头，每天可以进行2到3次，但是每次都要控制时间。
因为每次练习的时间如果太长，除了宝宝会感觉到累，不愿意练习，还有可能会因为过度练习而让宝宝颈部肌肉受伤。
我们每次训练的时候可以从1到2分钟开始，然后到3到5分钟，5到10分钟，10到20分钟，每次句号不要超过半个小时。
宝宝持续抬头的时间不用刻意要求，毕竟这个和宝宝的月龄有关。
比如说:
1个月的宝宝，每次能持续1到2秒；
2个月的宝宝，每次能持续15到30秒左右；
3个月的宝宝，每次能持续3到5分钟；
4个月的宝宝一般都能自己翻身了，可以让宝宝自己决定。
5.注意宝宝安全
3个月以内的宝宝颈部肌肉的力量不足，脖子都是比较软的，能持续抬头的时间不长，所以我们可以在宝宝下巴下面垫一个软毛巾，避免宝宝的头脸拉下来的时候被磕到。
当宝宝厌烦或者哭闹时，就应该马上停止，要记住，不能过度训练了。
另外，如果是把宝宝竖抱起来，更应该注意保护好宝宝的颈部，每次竖抱宝宝的时候都要扶住宝宝的头颈部，或者让宝宝趴在爸爸妈妈的肩膀上，避免宝宝后仰。
6.避免过度焦虑
每个宝宝发育的细节各有不同，如果宝宝抬头的时间稍微缓慢一些，爸爸妈妈不需要过度焦虑，只要宝宝在正常的时间范围内就行。
当然，避免过度焦虑最好的方法就是按时带宝宝去体检，如果有异常的话，也能在最快的时间内发现。
总的来说，我们帮助宝宝练习抬头的时候最好选择宝宝心情好的时候练习，更主要的还是要避免过度训练了。
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