封面新闻记者 车家竹 周卓玥 周家夷

春风得意“马”蹄疾。春意盎然，气温适宜，三四月份正是户外运动的最佳时节，也是马拉松黄金比赛季，各地大型马拉松赛事“扎堆”开跑。

马拉松比赛报名人数不断创纪录，不少跑者抱怨“一签难求”，除开“中签就像中大奖”的期待外，每场马拉松比赛也是对选手身体的极限挑战。近期，一场马拉松赛事中，选手在奔跑过程中，双眼无神，像是“无意识”状态，但手脚仍然下意识抬腿摆动，向前奔走，此种身体不受控的特殊现象引发大众关注。

跑马拉松时“空中漫步”是怎么回事

比赛中，一选手出现无意识，但双脚仍然向前的动作

为何跑马拉松会出现手脚乱动停不下来，明明很累却停不住的“无意识状态”，对人体有何伤害？3月27日，封面新闻采访到多位专家。

大脑指令与肢体执行脱节

是身体最后的求生信号

“这种无意识‘空中漫步’的状态，就像是手机电量耗尽自动关机，但大脑仍在持续发送指令。”来自四川省人民医院骨科主管运动康复师李洋解释道。“肢体失控状态在医学上被称为代谢性运动失能，本质是人体能量系统崩溃引发的神经肌肉传导障碍。”李洋将“空中漫步”状态形象地比喻为宇航员在太空中不受重力控制的情形。

“当运动员体内肌糖原储备耗尽，相当于汽车燃油告罄，再加上钠、钾等电解质的严重流失后，导致神经信号传递紊乱。这种‘双重崩溃’多发生在30-35公里赛段，尤其在外部气温超过28℃或低于10℃时，运动员常出现无意识抬腿摆动的特征性动作。 ”李洋介绍道。

马拉松作为典型的极限耐力运动，42.195公里的长距离奔跑，不仅考验参与者的意志力，同时也挑战跑者的生理极限。“人体在持续2-4小时的长跑过程中，汗液流失可达2-3升，伴随丢失的钠离子每小时达800-1200mg，这相当于日常全天摄入量的60%。当脱水、体温调节失效共同作用，就会形成‘电解质紊乱-脑功能异常-肌肉失控’的恶性循环。”来自成都体育学院附属体育医院运动医学康复科副主任医师田野补充说。

“出现‘空中漫步’是身体最后的求生信号，此时冲刺可能使心率突破安全阈值，引发心室颤动等致命风险。”李洋特别提醒道。

及时止损不是失败

身体出现预警信号立即退赛

马拉松赛事中医疗救护也是重要组成部分。全面、及时的现场救助，才能最大程度保障选手的安全。针对赛道急救，李洋强调需区分不同场景处置。“普通赛道发现异常跑者时，应双人扶持肩髋关节防跌倒，给予小口运动饮料补充糖盐，并反向拉伸小腿肌肉。医疗点处置则需立即平卧并抬高下肢，静脉补充葡萄糖电解质溶液。所有出现视力模糊、手指发麻症状者必须终止比赛。”

医学研究显示，未经系统训练者强行跑马，大概率会“跑崩”。“2023年中国田协新规要求所有参赛者提供近三个月心电图，正是基于马拉松这类运动风险的考量。”李洋透露，马拉松比赛前也将运动风险评估前移。

不能“临时抱佛脚”马拉松中，如何做好“预防”，让身体尽量少受伤害？在田野看来：“首先赛前准备要做足，中签也需要考虑前期跑量的情况，其次心肺功能的储备也是很重要的，赛中也要注意适当补充电解质，赛后也要重视拉伸放松，减轻肌肉反应，避免迟发性肌肉酸痛综合征出现，让肌肉得到及时恢复，减少以后伤病。”

马拉松热席卷全国，据《2024年中国路跑工作报告》数据，2024年全国累计举办各级各类路跑赛事749场，总赛事规模达704.86万人次，较2023年同比增长100万人次。针对日益增多的马拉松参赛群体，李洋建议各位跑者：“身体出现预警信号立即退赛，及时止损不是失败，硬撑可能付出器官损伤的永久代价。”

跑步不必卷，健康是归宿。

（图片据网络截图）


                                        
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