面对病毒的侵入，我们身体有独特的三道防线来对其进行抵抗，使得病毒无法对人体产生危害，从而保护人体的稳定与健康。

而这就是通俗意义上的免疫。免疫作为一种内在表现，免疫力的强弱一般来讲是难以得知的。

那么问题来了，我们如何通过外部的表现来判断自己免疫能力的高低呢？

一、什么是免疫力？

免疫力指的是人体通过识别物质而起到的排斥病菌的作用。根据其排斥对象的不同，在免疫生物学上又将其分为非特异性免疫和特异性免疫两种。

特异性免疫是对于特定的某种病原体，而非特异性免疫对抗的对象则是各种病毒、细菌。

人体的免疫系统总共被分为三道防线，第一关是皮肤和粘膜，它们能够有效的对于病原体进行吸附和阻隔，从而达到清除异物的作用。

病毒所要面对的第二关则是我们身体体液中的各种杀菌物质，这些物质起到的作用往往都属于非特异性免疫，对于各种病毒都有着防御作用。

第三道防线往往是根据某种特定的病原体来进行的。这些就需要有胸腺、淋巴等等免疫器官和其产生的免疫细胞发挥作用。

但是免疫力可不是越高越好，免疫力过高是普遍的一种疾病，因为他们对于外界进入的物质太过于排斥。

比如说，有些人对于花粉过敏也有些人对于青霉素过敏，这种常见的过敏反应都是因为免疫力过高所引起的。并且免疫力过高还会引发例如类风湿之类的疾病。

因此提高身体的免疫力固然没错，但更重要的是让自己的免疫力维持在一个医学上面的水准，过低过高都不行。

二、免疫力高的八大特征

实际上免疫力的高低是可以通过外部的一些因素来进行判断的。免疫力强的人往往会具有下面的八个表现特征。而在八个因素中，如果说你能达到五个，那么恭喜你，你的免疫力是较好的。

第一，免疫力强的人往往运动方面表现较好。

身体素质和运动能力是息息相关的，而身体素质又需要长年累月的锻炼而来维护。倘若你免疫力低下，体弱多病，那么在维持自己病情的同时，怎么可能达到一种好的身体素质呢。

而免疫力强的人，他不容易遭受病菌的感染，因而身体机能都是处于一种较好的状态，运动水平自然而然相对免疫力低下的人较高。

第二个方面则表现为伤口愈合较快。

伤口愈合的前提是首先需要血液凝固，而在溶血酶的作用下，血液会逐渐形成血凝块，因而达到血液凝固的作用。

当人体受到创伤之后，免疫力强的人他们的身体会分泌大量的激素以及所需要的细胞，愈合速度是普遍较快的。自然而然，免疫力低下的人，他们无论是在凝血和伤口愈合方面的速度，相比于正常人来讲都是相对较慢的。

一些很严重的疾病，例如说糖尿病，它们的患者在伤口出现之后，往往需要加倍的时间来等待伤口愈合。

1. 免疫力强的人，他们无论是在学习还是工作的效率都会普遍较高。

如果一个人在日常的学习生活当中都进行的非常顺利，那么它一定是没怎么经受到疾病的困扰。

反过来想，免疫力低下的或许一天到晚就是生病，在这个情况之下，他们的学习工作效率自然而然就会比正常人低下。

第四个因素则是从人体器官方面考量的，那就是肺部功能较好。

因为肺部是承担人体与外界进行气体交换的功能的，而空气中又存在着大量的细菌和病毒。

如果说那些病菌侵入人体的话，那么肺部一定是最先受到侵袭，可谓是首当其冲。所以很多常见的呼吸道疾病，肺炎都是常见的并发症状。因此免疫力强的人，他们抵御各种病毒能力是较高的，他们肺部相关功能就较好，肺部患病的概率也降低。

免疫力较高的第五个表现则是睡眠质量较好。

疾病是非常影响睡眠的，在身体难受的时候，人们往往辗转反侧难以入睡，甚至从美梦中被难受清醒。

而免疫力高的人，由于不经常受到疾病的侵袭，使得他们在一般休息时的睡眠质量是普遍较好的。

第六点，免疫力较强的人，他们肠胃功能较好。

肠道中存在着大量免疫物质，一个免疫力差的人，他的肠道功能往往会出现问题，而肠道情况变差也会使得免疫力跟着一起受到影响。

第七，免疫力较高的人，他在心态和精气神上的表现会较好，并不会像别人一样每天闷闷不乐。

而最后一点，也就是第八点，是免疫力强所带来的直接表现，那就是不容易患各种疾病。

现在人体患病的绝大部分原因都是因为细菌和病毒，而细菌和病毒之所以能够得逞，是因为人体的那三道防线没有对其发挥作用或者说被突破。

从最最简单的疾病感冒来讲好了，有些人一年到头只也都不会感冒，而有些人上一次感冒刚好，第二次感冒又马不停蹄地赶到了，整个人一年到头都有一股“病怏怏”的感觉。这些感冒频率的发生其实在一定程度上就能说明了免疫力高低的一个问题。

三、如何提高免疫力

知道了免疫力高的表现，那么一个问题接踵而至，那就是免疫力低下的人如何提高免疫力呢？而免疫力强的人又该如何保持自己的免疫力，使得身体一直健健康康呢？

提高免疫力的方法，按照来源的不同可以分为外部和内部因素。

第一种方法则是增加与免疫力相关食品的摄入。我们可以直接选择去购买蛋白粉之类的保健食品来增强免疫力，也可以接受大自然给予的馈赠，比如说去选择蜂蜜生姜茶，选择酸奶做早餐等等。

有研究表明，蜂蜜中存在的物质可以显著提高免疫力，并且蕴含着非常丰富的营养物质和糖分。摄入该类食品在提高身体免疫功能的同时，也有利于人体恢复能量，缓解感冒症状。

蛋白粉就更不必多说了，蛋白作为人体所必需的营养物质之一，无论在供能还是增强免疫力方面都发挥着举足轻重的作用。

第二个方法就是保证充足的睡眠，并且致力于提高睡眠质量。上面其实已经讲到了睡眠质量好就是免疫力高的主要表现。

在睡眠中，人体的免疫细胞会大量的分泌，它能对抗病毒的抗体也会随之增加，所以说睡眠可以直接提高人体的免疫能力。

而除此以外，睡眠使得人体所消耗的能量大幅度的减少，有利于维持人体的精气神，还能组织伤口加快愈合、自我修复。无论是睡眠质量差还是作息不规律，都会严重的破坏人体的免疫系统。

对于长期熬夜以及睡眠时间不足的人来讲，他们更容易引起脂肪堆积，使得人体体重增加，而且长期以往的话自身的免疫力也会受到影响，因而更容易感染细菌和病毒。成年人必须要保证每天8小时左右的睡眠，并且不能昼夜颠倒。

运动和锻炼也是增强免疫力的一剂良药。根据研究，运动可以对肺部细胞起到一种清洁的作用，使得血液中白细胞的流动速度加快，而白细胞大家都知道，是作为非常有名的“抗菌名将”，由此可以提高身体的免疫力。

运动所带给我们的功能还远远不止提高免疫力这么简单。它还能给我们人体带去控制情绪、促进生长、消除紧张等等的作用。因此有一句耳熟能详的话叫做：“生命在于运动”。

那么有些不适合去做运动的人该怎么办呢？最最简单的方法就是去晒太阳。太阳中的紫外线具有非常强烈的杀菌作用，人们在晴天晒被子运用的就是这一原理。

同样我们每天晒晒太阳有助于杀死皮肤表面的细菌。不仅如此，太阳对于空气中的病毒也存在着抑制作用，根据美国一所知名大学的研究，晒太阳有利于降低患呼吸道疾病的风险，并且还能促进老人与儿童体内钙的分解和吸收。

但是千万注意，不是说太阳越大，天气越热去晒越好。的确，紫外线能杀死皮肤中的细菌，但是也能对皮肤中一些正常的维持功能运转必要的细胞产生抑制作用，因此则会引发皮肤病等等的一系列疾病。

最后大家一定要保持良好的情绪，每天面带微笑。

从哲学上来讲，情绪作为一种意识，对于人的生理是具有非常强烈的调节作用的。

从生理学上来讲，“笑”这种动作可以有效的增加血液中抗体的分泌情况，并且还能缓解疲劳，有效提高身体的免疫能力。

保持愉悦的心情可以使得免疫细胞的应激性增强，从而它们在病毒入侵的时候能够做出更快速的反应，将病毒扼杀在摇篮之中，进一步保证我们的身体健康安全。

结语

如果这8个特征你能达到5个，那么说明你的免疫力较高，在平常的生活中应该注意保持。而如果你的免疫力属于较为低下的水准，那么赶紧采取方法让自己的免疫力提高吧！

免疫是人体中最为重要的生理功能之一，它对于抵抗病毒的入侵有十分强烈的对抗和防御作用。而体弱多病肯定不是每个人想要的生活，因此增强免疫力，抵御病毒入侵，刻不容缓！