想要补钙不能光喝牛奶，4种补钙的食物也别错过，有你爱吃的吗？
随着年龄一年一年增大，很多到了一定年纪的身体中的钙质不断流失，经常有人会夜晚抽筋，腿疼，身体疲倦的现象，甚至有人会出现骨质疏松。所以，人到了中年之后，要想方设法地给身体补充钙质。在大多数人的认知里，牛奶的含钙量比较高，确实，每100g牛奶中有104mg左右的钙质，
吃了才后悔没早点做！软嫩不失嚼劲，趁春天抓紧炫！
春天阳气生发易上火，除了需多吃一些时令蔬菜，减少大鱼大肉的同时也可以适当吃上一些豆制品。像豆腐不但含有丰富的蛋白质，还能补钙清热的功效。北方春季多干燥，容易出现口干舌燥的情况，可适当吃些豆腐缓解。By豆果美食达人拾味爸爸今天，豆果美食达人@拾味爸爸教大家做
这菜2块钱一根，却全身是宝！春天抢鲜炖一锅，高钾好营养特鲜嫩
今天吃的是丝瓜，虽是夏天的应季蔬菜，但此时的价格也不是很贵，买了两根也就4块多点罢了，今天就来“抢鲜”品尝一番。丝瓜全身都是宝，比如丝瓜有“天然美人水”的称号，这就得益于它的藤和茎的汁水有保持皮肤弹性的好处。丝瓜的嫩尖也可以当作蔬菜吃，搭配蒜蓉清炒最美味
水煮荷包蛋时，水开下锅煮就错了，多加这一步，个个圆润不散花
春日渐暖，大家想要补充营养时，通常第一个想到的就是鸡蛋。鸡蛋可谓是“全能选手”，富含蛋白质、维生素、碳水化合物，还有钙、钾、锌、硒等多种营养物质，被广泛运用到各类菜肴当中。早餐时分大家都喜欢吃荷包蛋，但是用热油煎的荷包蛋，难免有些热气，吃多易上火。今天厨娘
宁可不吃肉，也要吃这“菜中王”！护心补钙又通便， 鲜嫩营养高
春天养肝受到越来越多人认可，毕竟爱护自己的身体才是革命的本钱，当然，养肝也融合在生活中，五谷杂粮、饭菜面粥就是我们的日常，菠菜、荠菜、空心菜、木耳、海带、西红柿、苦瓜都是日常蔬菜，而我最喜欢的还是春季的菠菜，菠菜虽然一年四季都有，但是春天才是吃菠菜的好时
再贵也要吃，公认的“补钙第一名”，一补钙，二防贫血，三强免疫
现在的生活条件越来越好，我们更重视健康饮食。中老年人以及小孩子都特别需要钙元素的支持，因为它对于骨骼的发展有很大的帮助，嗯，可以预防骨质疏松，促进生长。而补钙的话，一般我们是选择喝牛奶，吃钙片，不过今天我们分享一种在我们日常生活中常见，但是却是补钙的好佳
春天到了，抓住养骨期是关键！常吃3种菜，促生长，强骨骼！
春天，是一年中大自然赋予我们调理骨骼、提升骨质的最佳时机。随着气温回暖，人体新陈代谢加速，血液循环更趋旺盛。此时关注骨骼健康，采取科学合理的养护措施，能有效促进骨骼生长，提高骨密度，为全年骨骼健康打下坚实基础。饮食调养是养骨的关键。应注重摄入富含钙、磷、