情感如潮汐,痛苦如波涛,有来有往,有起有落。

若能平静的见证自己的思想与感情,就能接纳生活原本的样子,若是无法接受,只会造成内耗和更加消极的反应。

一个人面对太多负情绪时,就会无法排解,也会让自己陷入其中。

昨天,我婉拒了一个求助,不是因为不想帮,是因为帮不了。因为我在帮对方疏导情绪时,发现自己的情绪受到了很大的影响,开始变得烦躁和内耗。

这个信号告诉我自己:这个事,我是搞不定的。

只做自己能力边界内的事情,权衡自己目前的解决问题能力,没有金刚钻就不揽瓷器活。

看到对方的负情绪中的细节,我意识到对方不止是情绪内耗这么简单了,需要更专业的人介入,我给对方推荐去找心理医生全面疏通一下。

情绪内耗太严重时,单纯的情绪疏通和书写疗愈,是无法解决问题的,需要配合药物和情绪疏导同步介入。

这时,我就需要放下主观臆测,而不是耽误对方的时间,尽快走出情绪的困扰。

这是我对情绪疏导一贯的方式,我能做到的必定尽力而为,超出我能力范围的,也不会胡乱指导。

有时,对自己的深度察觉,可以提高警惕,避免因为负情绪而影响判断。

一个人的运气好坏,跟你的清晰度以及洞察力和共情力有着紧密的关联。直面自己的消极反应,也是一个好的察觉者该做的事情。

如果,我们在成长和学习过程中,压抑自己的负面情绪,久而久之就会形成阴影,时间久了,终归会爆发。

像我儿子这两天也有点负面情绪,因为学习上有卡点,每天都情绪不是太高,觉得自己没有好好学,情绪又会影响状态,导致一种“卷又卷不赢,躺又躺不平”的难受。

看到孩子有这样的情绪,我告诉他的方法是:先不要管学不学得会,先去察觉自己的情绪,然后把情绪写下来,然后在情绪中稳定,或许就有心力该干啥就干啥了。

但知易行难,我不指望他立马就能将这个自我疏导和排解,使用得游刃有余,只是减少内耗和压抑,就已经很好了。

就像我在面对负情绪时,虽然我有多年的心理学基础,但也不是一下子就立刻从负情绪中走出来的,需要自我疗愈时间,更需要与自己和解的耐心。

尤其是对自己特别在乎的事情,谁都不能做到心如水止。

我现在有一个特别大的进步,那就是我在遇到负情绪时,我会共情我的孩子在遇到负情绪时,是不是和我此时一样无助、难过和悲伤?

当我在走出负情绪时,我会想这个超越情绪的方法,会不会同样适合我的孩子?我应该怎么跟他沟通?我应该怎么辅助去指导孩子?

以同理心去共情孩子时,意外探秘了孩子的内心世界。

想起那句“孩子是父母的复印件”。孩子和我相处了16年多了,他的思维模式、行为模式和处理问题的方式,很多都受了我的影响。

那么我可以揣测一下,我有多了解我自己,就能多了解孩子。

我有什么样的感触,我的孩子一定也有相似的感触?当我难过时,无助时,我需要什么,那么我的孩子一定也同样需要什么。

这样一步步拆解情绪,察觉情绪时,就突然有了恍然大悟的透彻。

心理学中这样一句话:情绪反应性是对内心成长的一种关注。

这句话,简直说到了心坎上了。当我明白这个负情绪并不是坏事,它是映射出了我们内心的缺失感。

当我们拥抱负情绪,走出负情绪时,内心也就变得丰盈了。

还有一个真相是,负情绪来源于你本身,而不是他人引起的。

也就是说,你有怎么样的心力和应对能力,就有怎样的情绪。你的负情绪与外界无关,只与你的内心有关。

所有引起你愤怒和情绪化的东西,都是表层原因,而真正的原因在于内心的失衡。

接纳生活原本的面目,不要妄图抗拒和改变它时,它是转运的第一步。

想起我家孩子去年中考时,因为语文只考了90分,我当时就崩溃了,在我看来这个分数是绝对不可能的事!

但不接纳的结果,就是整个人快要神经质了。抱怨,谩骂,觉得这太不公平,太不可能了。

但负情绪对结果无济于事,后来听了一个老师的劝,说还没出结果,即便真的无法上岸,去哪个学校只要保持前三,都不会差。

听劝接受了结果,然后带孩子预科,带孩子玩,去看看风景。平复了情绪后,运气很好地被心仪高中录取了。

有时,远离负情绪,置身事外,就能走出僵局,这也是好运的开始。

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