今年43岁的王不回最近两年出现了非常明显的发福，之前王不回的体重一直保持在正常的范围之内。

但从两年前开始，他的体重就开始有所增加了，尤其在最近一年时间，王不回的体重明显比之前上升了10斤。



面对日渐发福的身体，王不回尝试了很多的减肥方法，比如晚上不吃饭，或者积极地参加运动。王不回看着周围有的很多人像他一样，到了中年阶段的时候就会有日渐鼓起的大肚腩。

王不回经常和朋友谈论体重上升、变得越来越油腻，大家都弄不明白，为什么到了中年时身体会出现发胖的问题呢？



其实在生活中有很多中年人都遇到了发福的问题，似乎这种问题是无法抵挡的一种常见生理现象。如果在身体肥胖问题得不到足够重视的情况下，就有可能变得体重失控，越来越油腻。

对于中年人来说，这个阶段正在面临着上有老下有小的关键期，这个时候大部分人养成了比较规律化的习惯，但是身体肥胖问题也因此而出现。



有很多人出现了体重快速上涨的情况，和年轻时相比，外形已经出现了非常明显的变化。我们自己到了中年时期，自己的基础代谢功能比25岁的时候已经下降了10%左右了。

如果在进入中年阶段的时候，依然保持着年轻时的热量摄入的话，肯定会导致热量在人体内无法及时被消耗掉，当大量的热量囤积的情况下就会形成脂肪。



到了这个年龄段，有一部分人的事业已经有成，经常参加各种各样的饭局，精致的食物，再加上一些高油脂的食物，这些都属于是高热量的食物，会让我们自己的身体快所长胖的。

到了中年阶段，大部分人的体力和之前已经有明显的下降，活动量也会随之而减少。再加上忙于事业或者家庭，很少有中年人有坚持运动的习惯，在质量的情况下热量消耗不足，同样会引起发胖。



研究者发现相对于女性来说，中年男性出现发福的问题更加明显，这是因为他们经常要面临各种各样的聚会和酒局，无形之中就在应酬的过程中摄入了大量的食物，再加上喝酒会导致食欲大增，人体热量超标。

如果又有慢性疾病的话，那么身体内的脂肪无法及时被代谢，自然而然就出现了肥胖问题。到了中年阶段，如果我们自己想要避免发福的问题，需要从自己的饮食方面开始入手。



比如减少高油脂高热量的食物摄入量，不吃过甜的食物。与此同时还需要多吃一些高纤维低热量的水果和蔬菜。

这些蔬菜的营养价值是比较高的，里边含有大量的纤维素，很好的帮助中年人保持体型。除了蔬菜之外，水果里边也有人体所需要的营养，比如苹果草莓以及甘蔗等等。



这些水果可以很好的满足人们对甜食的各种的需求，又不容易让自己发胖。而鸡胸肉以及鸡蛋、燕麦也是有利于保持体型的食物。

关于中年发福您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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