纵观古今,没有任何一个时代,有着当今社会如此迅猛的发展速度。

伴随其高速发展的,除了极快的生活节奏,还有随处可见的忙碌身影,一刻也不得停歇。

人们把大量的时间,都投入到了工作之中,生活的压力却变得越来越大,内心渐渐变得苦闷且阴郁。

长期处于这样的状态,个人情绪更会变得愁肠百结,开始有轻度抑郁症的一些征兆。

抑郁症并非他人口中的矫情,而是受负面情绪影响,难以排解的心理疾病。

若是自己经常有这3句“口头禅”,那么你很可能患上了轻度抑郁症,一定要及时调整。


1、“我真的很没用”


在某档节目的采访中,记录了这么一位抑郁症患者的真实经历。

他小时候因为成绩不好,总是遭到老师的歧视,回到家以后,父母也常常苛责他不用功学习。

虽然他已经很努力地在学习了,但每次考试的结果,却总是无法达到老师和家长的预期。

因为总是被别人奚落,他慢慢开始变得自卑,并且认为自己天生蠢笨。

在日记中,他这样写道:

“我真的太笨了,总是做错题,什么事都做不成,感觉自己真的很没有用......”

抑郁症最初的症状之一,便是开始自我否定,认为自己百无一用,总觉得活得非常失败。

这样的心理暗示,会让自己认为自己才是所有问题的罪魁祸首,进而放大自身的缺陷。

一旦遭遇别人的恶意攻击,不仅不会进行反击,反而会陷入毫无必要的自我反思之中。

这种自卑心理,会遮蔽自己的双眼,无法看到窗外的美好风景,也让自己长久地活在阴影之中。

正如毕淑敏所言:

“自卑出现了并不可怕,只要把自卑摆到桌面上来,找出自卑的原因和表现,从容面对,自卑就成了一只纸老虎,一戳就破了。”

生活中的大部分痛苦,都来自于个人的自我纠结与无序徘徊。

这世上从来没有完美无缺之人,自己大可不必因为自己的缺点和失败感到悲观。

学会接纳自己的不完美,寻找自己的优点和长处,自然会摆脱这种烦恼与忧愁。


2、“生活好没意思”


生活中偶尔的困顿与劳累,只要能保证充足的休息,很快便能恢复体力与精神。

但是若是长时间的操劳,没能得到良好地缓解,人就会变得疲惫不堪,缺乏应有的活力。

当人开始变得心力交瘁,便会感觉外界的所有一切都索然无味,对现在态度消极,对未来也不抱希望。

人活着,最怕的不是遭受外部的打击,而是感觉生活没有了希望和盼头。

就像特罗耶波尔斯基所说:

“生活之所以在前进,是因为有希望存在;没有了希望,绝望就会把生命毁掉。”

在电影《失恋三十三天》中,女主黄小仙与男友相恋了七年,对方却与自己的闺蜜出轨。

而与此同时,她在工作上也频频遭遇打击,不仅业绩下滑,老板也对自己意见颇多。

面对感情的失意,与工作的不得志,一向性格刻薄且强势的她也变得不知所措。

她感觉自己的生活失去了方向和动力,无论做什么事都提不起兴趣,整日郁郁寡欢。

幸好有同事王小贱替她排忧解难,帮她重新找到了生活该有的绚丽多彩和朝气蓬勃。

若是自己感觉心情总是萎靡不振,也看不到前路的希望,那就换一个生活方式吧。

停下手中忙碌的工作,去别的地方看看风景,释放自己内心的压力,或者做一些自己喜欢的事情,让自己变得积极乐观一些。

虽然我们无法改变外界的大环境,但是可以改变自己的小生活。

生活很苦,但是也能尝到它不多的甜味,熬过了这些无聊时刻,总会寻找到属于自己的欢乐。

永远相信,世上的美好要比残酷多一些,未来的风景要比现在好一些。


3、“没有食欲,不想吃饭”


被轻度抑郁困然的人,除了内心会备受煎熬,精神也一蹶不振之外,身体也会有不良反馈。

有些人表现为失眠少觉,一点点噪音便会从梦中惊醒,还有一些则会食欲锐减,身体也跟着垮掉了。

因为压力过大,哪怕是山珍海味吃到嘴里也毫无滋味,因为心里烦躁,即使饥肠辘辘也没有胃口吃饭,随便几口便感觉饱了。

许多人对此不以为意,甚至还觉得这是一种减肥的绝佳方案,其实这样只会危害自己的健康。

奥古斯都曾说:“世界上最治愈的东西,第一是美食,第二是文字。”

食物不仅是维持生命的重要能量,更是上天赐予自己的生机与礼物。

如果自己实在是没有食欲,最好的调节方法,便是多去参加运动,让自己的身体活动起来。

运动,可以加快身体的代谢速度,让自己消耗掉多余的能量,同时也能促进体内的血液循环。

有了运动的目标,心中就不会有多余的杂念,也会找到其中的乐趣,让自己有所寄托。

同时在运动完毕以后,也能让身体重新焕发活力,主动增加自己的食欲,可谓一举两得。

许多压力很大的人,都喜欢在闲暇之余,参加自己喜爱的体育运动,让外部的压力和内心的困惑随着汗水一点点消失。

正如马约翰所说:“运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。”

当你全身心投入运动中去时,所有的烦恼都会烟消云散,健康的身体也会如影随形。

罗曼罗兰曾说:“世界上只有一种英雄主义,那就是认清生活的真相后,依然热爱生活。”

生活中虽然有很多苦难,但依然值得自己温柔以待。

无论自己身处何种境地,都不要放弃对自己的信心,以及对世界的热爱。

能够健康的活着,就是一种伟大,让自己开心快乐,就是人生最大的宝藏。

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