准妈妈们在孕期中，身体就像一个不断变化的神奇世界。尤其是到了孕晚期，有时会突然感觉自己胖了，裤子和鞋子都变紧了。但这可不一定是真胖，很可能是水肿在作祟！今天，就让我们一起来深入了解孕期水肿这个话题。

一、什么是孕期水肿

孕期水肿是由于孕期各种生理或病理因素，导致血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙所致。在重力的作用下，这些液体更容易积聚在手、脚等身体较低部位，从而出现浮肿的现象。所以，孕期水肿可能发生在不同的身体部位，但下半身是最为常见的。

二、孕期水肿的原因

孕期水肿的发生原因主要分为生理性水肿和病理性水肿。

（一）生理性原因

  1. 激素改变

    妊娠之后，体内的雌激素水平升高，会增加水钠潴留，多余的水和钠就可能在组织间存留，从而造成孕期水肿。而且孕晚期血容量增加，血液中胶体渗透压降低，也会导致水分进入皮肤组织中引起水肿。

  2. 下腔静脉回流障碍

    一般在怀孕 20 周之后，随着宝宝不断长大，子宫逐渐增大，会对下腔静脉造成压迫，阻碍下肢静脉血液向上回流。血液积聚在下肢静脉，静脉内液体因压力过大进入附近的组织间隙，于是就出现了水肿。这种情况下的水肿，通常会表现在下肢以及脚踝处。

（二）病理性原因

如果孕期水肿同时伴随有血压增高、蛋白尿，那就不排除和妊娠高血压有关。这种情况属于病理性水肿，需要准妈妈们格外注意。

三、生理性水肿与病理性水肿如何区分

  1. 出现时间不同

    • 生理性水肿多出现在孕晚期，病理性水肿多在孕早期出现，当然也有孕晚期出现的情况。

  2. 水肿程度和恢复情况

    • 生理性水肿较轻，手指在小腿胫骨处按压后，凹陷很快能恢复，休息后一般会消退。病理性水肿比较明显，按压后凹陷不易消退，休息后也不能缓解。

  3. 水肿部位

    • 生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处。而病理性水肿除了人体较低部位有明显的水肿外，脸部、眼睑等处也常常有明显的浮肿。

  4. 体重增长情况

    • 生理性水肿的孕妈妈体重多呈逐步增长的趋势，到了孕中晚期体重一般每周增长 500 克左右。而病理性水肿的孕妈妈每周的体重增长幅度较大，甚至一周可长 1.5 公斤以上。

  5. 相关检查

    • 如果血压正常，尿常规、肝肾功能等也无明显异常，则多考虑为生理性的水肿。否则，考虑为病理性水肿的可能性较大。

四、如何缓解孕期水肿

  1. 合理安排休息和运动时间，避免久坐或久站。

  2. 准妈妈们最好保持左侧卧位，也可以把脚垫高 15 度左右改善下肢血液循环，有助于缓解水肿。

  3. 注意饮食。少吃多盐食品，尽量不吃腌制品，多吃富含蛋白质的食物，比如豆制品、冬瓜、红豆、肉、蛋、鱼、奶及奶制品。

  4. 按摩小腿。饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅能帮助预防和消除水肿，还能增进夫妻间的感情。

  5. 衣着舒适。不要过分追求美观穿着过于紧身的衣服，会妨碍血液回流。

准妈妈们，孕期水肿虽然可能会带来一些不适，但只要我们了解它、重视它，采取正确的方法应对，就能顺利度过这段特殊的时期。愿每一位准妈妈都能拥有一个轻松、舒适的孕期！


                                        
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