“这么晚了，怎么还不吃饭？”49岁的林季义阿姨摇着头，走向厨房做今晚的晚餐。

晚饭后，林季义阿姨突然觉得胸口剧痛，随即倒地，被紧急送往医院。不幸的是，吴锦吉医生宣布由于心脏梗塞，抢救无效。

吴锦吉医生在患者家属的陪同下，提醒大家注意两个饮食上的常见错误：吃得过快和过晚。让我们来聊聊吃饭速度。

你知道吗？吃得太快不仅仅是吃饭时嘴巴忙碌的问题，它还与心脏健康紧密相关。就像你在赛跑时突然全速冲刺，给心脏带来的压力是巨大的。

吃饭过晚。夜深人静，你以为这是享受美食的最佳时刻？错了，对于心脏来说，这可是一个巨大的挑战。

晚饭吃得太晚，尤其是在睡前，会增加心脏的负担。夜间，身体本应处于休息和修复的状态，但消化一顿沉重的晚餐却需要心脏加倍努力，从而增加了心脏病发作的风险。

那怎么样的吃饭方式才是对心脏友好的呢？吃饭速度，最好的方法是慢慢吃，咀嚼到食物完全碎裂。

你知道咱们身体里有亿万个微生物组成的菌群吗？这就是所谓的肠道菌群。这些小家伙和我们的心脏健康关系密切。

简单来说，肠道里的好菌如果多，它们就能帮助我们更好地消化食物，减少有害物质的产生，从而降低心脏病的风险。

那怎样才能让这些好菌多起来呢？答案就是——饮食多样性。换句话说，就是吃的东西要丰富多彩，五颜六色，这样不仅能让你的餐桌更加吸引人，还能让你的肠道菌群“乐此不疲”。

饮食多样性具体指的是什么呢？比如一周内你能吃到蔬菜、水果、豆制品、肉类、海鲜以及全谷物，那你就算是达标了。

但别以为今天吃了苹果，明天换个梨就算多样化了。关键是类型的多样，而不是同一类型里换汤不换药。

一位患者好奇地问道：“吴锦吉医生，我听说吃坚果对心脏特别好，这是真的吗？”吴锦吉医生回答道：“没错，吃坚果确实对心脏有好处。”

“我以前的一个患者通过每天坚持吃一小把坚果，大约三个月后，他的血液指标有了显著改善，特别是胆固醇水平下降，心血管健康状况也得到了提升。”

还有一个你可能想都没想过，但实际上对你心脏影响巨大的话题——情绪饮食。情绪饮食不仅仅会影响你的体重和心情，它还直接关系到你的心脏健康。

当人们在压力或是忧郁的情绪驱使下进食时，他们会选择的是高脂肪、高糖分的食物。长时间这样，不只是会造成体重增加，更重要的是，这种饮食习惯会增加患心脏病的风险。

那为什么情绪饮食会这么恐怖呢？当你情绪低落时，你的身体会释放出一种激素，它会提高你对食物的渴望，尤其是那些高糖分、高脂肪的“安慰食物”。

这些食物短期内可能会让你感觉好些，但长时间下去，它们会对你的心脏健康造成重大伤害。

心脏健康不仅仅是吃什么和怎么吃的问题，它还与我们的情绪紧密相连。所以，下次当你情绪低落想要借食物慰藉时，不妨停下来，想想对心脏的影响。

关于心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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