每天晨起后，你是否觉得口渴？

据调查发现，多数人会出现口渴的现象，尽管在起床后没有觉得口渴，机体内也会因为睡觉时散发的水分丢失而导致血液黏稠，这也是为什么说晨起喝水有助于降低血液黏稠度，促进血液循环的原因。

可有的人认为，晨起后不应该立即喝水，容易喝进很多细菌病毒，特别是早上觉得有口腔异味的人，更不能这样做！

其实，根据这种说法并不科学，虽然人在经历一个晚上后，口腔内又没有唾液的冲刷，确实容易导致口腔中积攒较多的细菌，进而增加异味的产生，但对于大家在意的细菌，并不会因为早上喝水就会对身体健康有害。

相反，为机体补充水分才是养生的事情。当然，晨起后并非哪种水都具有养生功效。

如相信很多人都听说过的一种看法，晨起一杯淡盐水，还能美容养颜？

今天劝你别再这么看了，由于我国居民每天食盐的摄入量已经能够达到10g以上，再根据最新版《中国居民膳食指南》来看，每天成年人应把食盐量控制在5g以内。

为此，我们更不应该往水中加入食盐了，不仅成年人还有儿童，都不建议晨起后喝淡盐水。

除了淡盐水以外，还不适合在晨起后立即饮用的水，包括蜂蜜水，不仅没有像传言中所说的润肠通便的功效，还会增加机体代谢的负担；酸奶，虽然凉凉的酸奶很美味，但在早晨喝容易刺激肠胃，并且，酸奶的补水效果远远不如其他饮用水，更建议大家放到早餐、加餐时饮用。

晨起后应该喝哪种水？

最建议大家以温开水为主，其水温不要过烫，要知道水温超过65摄氏度，就容易烫伤食管黏膜和口腔黏膜，长期如此，容易增加食管癌的发生危险。

大家切勿小看，目前，食管癌已成为我国常见的消化道系统恶性肿瘤，建议大家控制饮水的温度。

晨起喝一杯适温的水，既接近于人的体温，对肠胃没有刺激，还更易被机体消化吸收，提高机体新陈代谢，改善排便不良的现象。

除了早上喝一杯水，为避免晚上机体丢失大量的水分，在睡前也可以喝杯水，尤其对高尿酸血症、痛风的人群，能够在一定程度上避免夜间痛风发作的概率。

因此，在这么多的水资源中，你知道怎么选、怎么喝了吗？


                                        
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