前几天刚和闺蜜们聚了一次会，有个闺蜜和我们讲她的朋友刚生孩子没多久，我的闺蜜去看望她，那个时候她还正处于哺乳期，整个人都很憔悴，没有一点的精神，我就问她怎么变得这么憔悴啊，产后没有吃点好的吗？适当吃点补品的什么之类的，你也不怕母乳不足影响宝宝的发育吗？朋友说，其实我也想吃的，孕期好多东西都不能吃，好不容易卸了货，却好多人要叫我忌口啦，不能乱吃东西，怕影响到宝宝，我也很无奈啊，为了宝宝健康，不得不忌口啦，等过了这段时间就好了。

其实大部分妈妈为了保证能分泌优质的乳汁，都会十分注意自己的饮食，因为哺乳期间你自己吃的东西也是宝宝要吃的营养，所以适当忌口是理所当然的，但是，哺乳期真正要忌口的食物只有三种，其他适当的吃也是没事的。

一、 不能吃有辣味的食物

有些在哺乳期的妈妈因为没有胃口，又担心没有奶水给宝宝喝，所以为了让自己胃口大开，就会叫家里人炒点辣的菜，其实这样做反而会适得其反，在哺乳期的妈妈最好不要碰有关辣味的食物，可不要贪图一时乐，因为这样做会让自己的奶水变少，而且吃这类的食物很轻易通过奶汁进入到宝宝的身体内，这样宝宝就会容易热气而导致便秘，眼睛分泌物增多，刺激到宝宝的肠胃等，影响到宝宝的健康。最好选择吃一些清淡、降火的食物比如蜂蜜、雪梨、苹果等。

二、 不能吃朱古力

有些妈妈在哺乳期喜欢吃朱古力，因为可以补充点能量，缓解压力，但是切记不能多吃，因为朱古力里所含的成分会通过奶水进入宝宝的身体，过多的摄入会让宝宝变得紧张，失眠，容易生气，而且朱古力所含的部分成分在宝宝身体可是不易代谢的。

三、 不能吃肥腻食物

有些处于哺乳期妈妈以为卸完货就可以解放了，就可以放纵自我，在孕期不能吃的食物通通得吃回来，但是在哺乳期记住尽量不要吃肥腻的食物，虽然这类食物口感很好，但是不利于健康，再是这类食物不容易消化，也没有营养，对产后恢复健康是不利的，同时也会导致宝宝上火和便秘和诱发宝宝湿疹。


                                        
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