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       那年夏天张大爷每到半夜总是惊醒然后翻来覆去睡不着
       。
       这种情况持续了好几个星期最开始他以为只是暑气太盛没当回事。


       直到一天他的家庭医生李医生建议他去医院做个全面检查
       。
       在医院的一番检查后结果让张大爷大吃一惊——
       他的血压、血糖和血脂也就是人们常说的“三高”居然都在正常范围内
       。
       这对于他这个年纪的人来说简直就是个奇迹。


       张大爷平时没有什么特别的保健习惯唯一能说上来的就是
       他喜欢用温水涮菜吃以去掉一些油盐
       。
       李医生听了之后脸上露出了思考的表情。他开始详细询问张大爷的日常饮食习惯。
       原来
       张大爷认为现在的食物油腻重口为了健康考虑他坚持每顿饭都用温水涮一涮菜
       然后再吃。


       这样一来他认为可以去掉很多不必要的油分和盐分从而保持身体健康
       。
       李医生觉得这个习惯很有趣决定深入研究一下。
       他发现
       虽然用温水涮菜看似简单但它对于控制“三高”确实有一定的帮助
       。


       温水能够溶解掉一部分食物中的油脂和盐分
       从而减少身体的油脂和钠摄入量对于保持血管的弹性、预防血栓的形成有一定的好处。
       但李医生并没有就此满足。他进一步研究了其他因素比如张大爷的活动量、睡眠质量等。
       他发现
       除了饮食习惯之外张大爷每天坚持散步半小时而且晚上不看电视、不玩手机保证了充足的睡眠
       。


       这些健康的生活习惯与他的“三高”数值稳定也是分不开的。
       接着李医生开始收集类似的病例
       发现很多保持“三高”稳定的患者都有类似的饮食和生活习惯
       。
       这项研究最终被发表在了医学期刊上引起了广泛的关注。


       这里就有一个看似毫不相关的问题
       为什么张大爷晚上总是半夜醒来却依旧能保持健康的“三高”数值呢
       细思极恐这其实和他的生活习惯密不可分。
       张大爷半夜醒来很可能是因为他的身体在某种程度上已经习惯了这种睡眠模式而这种睡眠模式意外地帮助他维持了良好的身体状态
       。


       在半夜醒来后张大爷通常会选择阅读或者简单活动一下而这些活动可能正是他能保持健康的秘密之一。
       换句话说
       虽然长期的睡眠障碍对健康是有害的但如果你能合理安排醒着的时间进行一些轻度的活动或者阅读也可能对你的身体有益
       。
       这个发现提醒我们在生活中很多看似不起眼的习惯可能会在不知不觉中影响到我们的健康。


       而对于
       保持健康这件事来说有时候不仅仅是大动作那些小小的改变也能带来意想不到的好处
       。
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