天气越来越热，很多预产期在夏天的妈妈，莫名开始焦虑。

说实话，夏天坐月子的话，确实会比其他季节更“受罪”一些。

产后，妈妈们的身体本来就虚弱，很容易出汗，再碰上夏天高温，身体可能会出汗的厉害，难怪有些准妈妈会焦虑。

可问题是，夏天坐月子已经是板上钉钉的事情，焦虑又能怎么样呢？

除了让自己和胎宝宝的健康受影响，并不能改变现状，倒不如想办法解决问题。

很简单，只要准妈妈提前了解夏天坐月子的禁忌，确保自己在月子期间可以保持舒适、健康，那么坐月子就不会难熬。

妈妈们要做的就是心态放平，静等宝宝出生就好。

夏天坐月子的禁忌，妈妈们要熟知

1、饮食禁忌：合理搭配，避免贪凉

夏天的温度很高，人们往往喜欢吃清凉解暑的食物，就连坐月子的妈妈们，也忍不住想要偷偷吃凉的食物。

需要知道的是：坐月子期间，一定要避开凉性食物，尤其是从冰箱中刚拿出来的饭菜、水果等等。

产妇吃凉的食物，不仅会引起肠胃不适，而且还会刺激子宫，影响身体的正常恢复。

饮食方面，就算不能吃热的食物，也要确保它温热，而且食材搭配要均衡，这样才能摄取更多营养，促进身体恢复。

对了，夏天很容易出汗，产妇出汗的频率更高，一定要多注意补充水分，避免身体脱水。

不过，切勿一次性喝太多水，要少量多次的喝温开水。

2、起居禁忌：保持卫生，避免感染

夏天，是最容易滋生细菌的季节。对于坐月子的妈妈们来说，想要快速恢复身体，就必须要注意个人卫生才行，不给细菌可趁之机。

很多老人说：坐月子要“捂”，不能开窗透气，着凉容易得病。

其实，这种说法都是错误的，夏天“捂”的话，反倒更容易生病。

夏天坐月子，对于个人卫生和居住环境的要求很高。

每天室内通风，是最基本的事情，能有效改善室内的环境，避免滋生细菌。

定期更换衣物、被褥，保持身体干燥清洁，才能防止细菌感染。

可以定期洗澡、洗头，不过每次清洗后，要及时擦干水分；也可以吹空调，但不能对着身体直吹，温度也不能过低。

3、运动禁忌：适度锻炼，避免过度

在很多老人心里：坐月子，就是要卧床多休息，毕竟生娃是一件特别消耗元气的事情。

可实际上，夏季长期卧床，并不是一件好事。

坐月子，讲究的是“科学”，要是一直卧床休息的话，反倒对身体恢复不利。

若是条件允许的话，还是希望妈妈们能站起来，走动走动。

适度的运动，其实对妈妈们的身体恢复和气血流通，都有很多好处。

只不过，坐月子期间不能做剧烈运动，毕竟身体还没有完全恢复。

散步、瑜伽这样的轻度运动，更适合产后妈妈。

既能锻炼身体，又不会过于疲劳，只是在运动的时候，最好不要在户外进行，避免阳光直射。气温太高的时候，妈妈们会觉的眩晕、不适。

4、心理禁忌：调整心态，避免焦虑

身边有很多夏天坐月子的朋友，她们最大的感受就是：焦躁、烦闷。

可能是夏天温度过高的原因，难免会觉得焦虑。

当然，就算是普通人，夏天也容易出现强烈的焦虑情绪，这属于正常现象。妈妈们要做的就是调整情绪，尤其是母乳喂养的妈妈，千万不可出现太大的情绪波动。

要学会调整心态，多想一些开心的事情。只有保持心情愉悦，才能减少产后抑郁，和月子病的出现，妈妈们要注意。

要是实在想不到开心的东西，那就给自己找一些事情做，以此来转移注意力。

可以跟家人聊天，可以找朋友学习育儿知识，也可以听听音乐、读读书，只要能让心情放轻松，都可以。

结语：

其实夏天坐月子没有那么可怕，重要的是妈妈们能心平气和的对待。本来天气燥热就容易上火，要是不懂得控制情绪，那上火的概率会更大，因此坐月子的妈妈们，要先学会调整情绪。

坐月子期间，一定不要委屈自己！所有伤害自己身体的事情，尽量不要去做；那些传统的坐月子陋习，也没必要去坚持。科学坐月子，才有助于身体恢复，切勿陷入误区。

#成长的答案#
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