今天要点评的这位健身博主，他让我知道女生是喜欢什么样的肌肉男。
并不是你无限练就一身大肌肉就有荷尔蒙，关键是看整体肌肉比例与脸蛋的适配性。
适配性！脸蛋是第一选择。这玩意就跟手机配个快闪充电器一样，你的脸蛋如同顶配版的手机功能，这时肌肉越练越好，如同闪充，但女生还是更加看重手机功能。
有网友评价这位健身博主：
你的长相，让我很难猜出你的年龄/看过日剧的人，才知道他的脸蛋有多可爱/被前男友删得太深，你能替他抚平我伤口吗？
原来女生不是不主动，只是对不喜欢的人不主动而已，女生不是不能当舔狗，而是舔的人并不是你我罢了…开个小玩笑，不过有一说一，这个博主确实阳光且可爱。
点上关注，这就来分析。
黄天阔，年龄19岁，身高174，体重19左右，系统训练六个半月，这身肌肉配这发型这脸蛋，真是一副天选日漫男主圣体的形象！
我们来看一下黄天阔的肌肉形态。
他训练年限是在六个半月，胸肌已经有一定的厚度以及下胸外延比较出色，偏向于圆形胸，胸部是中等天赋中等水平。
如果是单纯以目前的训练年限去看待，能从一个小骨架在六个半月进阶成这样的胸肌厚度，已经很不错了，力量水平也起码是在60公斤卧推以上的水平。
再来看下腹肌。
现在体脂是在19左右，腹部刻度不太清晰，大概上有个四块，上面两块腹肌偏窄，下面两块腹肌块头比较大，比较对称，腹肌是中上天赋中等水平。
腹肌厚度与日常训练有很强的联系，你如果平时都是稍微练练，或几天练一次，加上训练年限的影响，刻度不会特别深，你看有的人体脂19，腹肌的轮廓依然清晰。
目前黄天阔发展最快的肌群在背部。
背部是竖脊肌发达/背阔肌顺带发展的形态，大小圆肌，中上斜方肌，中下背以及竖脊肌都比较出色，背部是上等天赋中上水平。
黄天阔的手臂目前应该不止是32。
肱二头肌有肌峰，但肌峰并不是特别高，且肱二头肌没有分瓣的形状，肱三头肌有比较浅的马蹄印，手臂是中上天赋中等水平。
黄天阔的肩部以后会是一个杀手锏。
照目前看来，做正面展示或者背展，都能看到肩中束有一个很明显刻度且略带外翻的形状，肩部是中上天赋中上水平。
综上所述，黄天阔的胸部是中等天赋中等水平，腹肌是中上天赋中等水平，背部是上等天赋中上水平，手臂是中上天赋中等水平，肩部是中上天赋中上水平。
有网友评论：
这是唯一一个我并不想他把肌肉维度练得太大的健身博主，这样确确实实太可爱了。
第一次对健身网友的评论表示认同，但还是希望未来越练越好。
既然黄天阔目前是在一个增肌状态，我也顺便跟大家讲一下增肌饮食的小建议。
我们在增肌期时，保持热量盈余500或者2000，实际的增肌效率没有非常大的区别。
而且，如果你拉长时间的关系，你会发现，如果一昧保持热量过高，并不是一件非常好的事情，这意味着你需要花更多时间去减脂，激素水平波动也会在一个大区间。
第二点，你在增肌时，摄入的蛋白质与脂肪几乎是不发生变化的，主要调整的是碳水化合物。
蛋白质保持在1.5-2.2克/体重公斤，脂肪保持在0.8-1克/体重公斤。
也就是说你在增肌时，自始至终，你如果设定的是蛋白质1.8克，脂肪是在0.8克，那就一直维持着，主要把碳水化合物的比例根据身体状态做下调整就可以了。
第三点，我们无论如何去计算三大营养素，最终都是要落实到食材上的，但食材的不同，身体对应的热量吸收是不一样的。
所以最好还是要保证近期食材的稳定。
不要经常去调你的食材，你看贾玲在接受采访时，说的是第一次这么长时间在吃西兰花，几乎是一年时间，最后配个弹幕说：
让西兰花滚出地球…
不正是如此吗？
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