甲状腺是人体非常重要的腺体,它属于内分泌的器官,具有分泌和合成甲状腺激素的功能,而甲状腺激素能够帮助储存利用能量。
当甲状腺出现异常以后,会给身体带来很大的影响,如心慌、多汗、食欲减退、心率加快、记忆力减退等,还会引起内分泌的失调,所以日常一定要重视甲状腺的健康。
而想要更好的保证甲状腺的健康,就要做好以下这几件事,不妨看看!
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1、摄入适量的碘
日常如果摄入过多的碘元素或是缺乏碘元素都会引起甲状腺的疾病,所以平时需要注意合理的摄入碘元素,不要过多也不要过少。
如果不清楚自己体内是否缺乏碘元素,可以到正规的医院检查碘的含量,如果缺乏碘元素,平时可以适当多吃一些富含碘元素的食物,如海带、紫菜等,如果体内碘元素超标,就要少吃这些食物了。
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2、远离放射性的物质
放射性损伤也是诱发甲状腺疾病的一个重要因素,所以想要避免甲状腺的疾病,就要远离放射性的物质。
生活中能够接触到放射性损伤的地方,如核电站附近,X线的检查、CT检查等,尽量远离这些地方,不要频繁的做CT检查等,对于这些工作人员来说,平时需要做好防护措施,这样能够降低放射性的损伤。
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3、调整生活习惯
日常生活中一些不良的生活习惯,如熬夜、经常吃垃圾食品等,都会对甲状腺的健康造成一定的影响,所以要注意改善这些不良的习惯,平时要养成规律的生活习惯,早睡早起。
平时多吃一些营养丰富的新鲜蔬菜水果,还要多喝水,这样能够帮助排出体内的垃圾毒素,更利于身体的健康。
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4、控制好体重
如果体重过高,对于身体的健康是没有任何好处的,很容易诱发一些慢性疾病,还会对甲状腺的健康造成一定的影响,所以平时要控制好体重,尽量是保持在标准的范围内。
5、控制情绪
如果平时情绪波动比较大,经常发脾气、生气等,也会影响到内分泌的功能,进而就会增加甲状腺的负担,引起甲状腺功能的异常,所以平时要控制好情绪,保持良好的心态,及时释放压力和坏情绪。
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由此可知,想要更好的保护甲状腺的健康,就要尽量做好上文提到的这几点,这些对于预防甲状腺疾病是很有帮助的。
另外还要注意戒烟少喝酒、预防感染,避免损伤到甲状腺,当发现甲状腺存在异常以后,一定要及时就医治疗,及时改善相应的问题,不要拖着不管,以免拖出大问题。
而且日常还要定期检查甲状腺的健康,如做甲状腺彩超、甲状腺功能等检查,这样能够帮助预防甲状腺的疾病。
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