锻炼身体的方式有很多，对于年轻人来讲每天可以通过跑步，或者去健身房锻炼身体，但对于老年人来讲通过走路也能得到健身的目的。

　　尤其是对于膝盖有问题的人群来讲，每天还可以通过走路锻炼膝盖，但千万不能盲目通过走步健身，一定要了解每天需要走多少步，才能达到事半功倍的目的。

　　每天走走多少步能让膝盖越来越“年轻”？

　　1、每天一万步

　　现在有很多计步的手机应用软件，只要每天能达到要求的步数，就可以获得一定的奖励。事实上走步健身不仅有科学依据，而且对膝盖也有非常大的好处。

　　正常情况下每天需要走多少步，应该根据个人的实际情况而定，但如果能走1-1.5万步，才能让膝盖越来越“年轻”。

　　但是对于老年人来讲，由于身体机能已经退化了，所以如果每天走步的数量过多，会对膝盖软骨造成很大的磨损，所以走步健身也应该量力而行。

　　如果走不到一万步也不要担心，只要每天坚持通过走步锻炼身体，就可以有效提升身体素质，并能增强身体的抵抗力和免疫力，而且对膝盖也非常好。

　　2、坚持走步健身

　　对于年轻人来讲每天走1-1.5万步根本不在话下，但是对于儿童和老年人来讲，可能很难达成这些步数。

　　事实上只要每天坚持走步健身，即使一天仅走了几千步也没有关系，而且也不一定非要一次性走一万步，可以分早中晚三个时间段去走步，这样累积在一起也能达到走步健身的要求。

　　另外，大家在采用走步健身的方法时，还应该记住不管走的多还是走的少，对膝盖健康都有很大帮助。

　　而且在走路的时候一定要量力而行，千万不能在走步健身的时候，膝盖已经出现了酸痛的感觉还依然坚持走步，这种做法会对膝盖造成一定损伤，所以想要通过走步健身也应该根据实际情况力量而行。

　　3.提升膝盖灵活度

　　之所以说走步健身会让膝盖越来越“年轻”，主要是因为走步的时候膝盖会不断运动，在这个过程中可以有效促进膝盖周围的血液循环，对于缓解膝盖疼痛或酸胀等症状都有很好的帮助。

　　当然，如果走不到1-1.5万步却偏要逞能，也容易让人的膝盖受到损害，毕竟每个人的身体素质不同。

　　还有就是在走步的时候如果身体感觉累了，这个时候就应该及时休息一下，等到身体的疲劳感消失之后再走也不迟。

　　要想让膝盖变得越来越健康，除了可以通过走步的健身方式，让膝盖得到锻炼之外，平时还应该记住尽量少坐着或躺着，否则即使每天锻炼身体也会让锻炼效果大打折扣。

　　上面介绍了走步健身对膝盖的好处，无论是儿童还是老年人，都可以通过走步的方式锻炼膝盖，或者说达到锻炼身体的目的。

　　但任何运动都有一定限度，在走步健身的时候如果感觉身体非常疲劳，或者是膝盖出现了不适感，这种情况下就应该及时停下来休息。


                                        
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