来源：家庭医生
晚上睡觉的时候你们会做梦吗？
有的人能一夜无梦，一觉到天亮，有的人睡个觉却跟打仗似的，一个接一个地做。有人说梦多不好，会影响大脑休息，久而久之会引发疾病，而梦少甚至不做梦的人，身体得到充分休息，所以会更健康。那么，经常做梦和很少做梦两种情况，到底哪种更健康呢？经常做梦VS很少做梦，哪个更健康？
很多人不知道，其实每个人都会做梦，只是有些人记得，而有些人忘了。一般来说，人每晚的睡眠周期可以分成两部分：无梦或少梦的非快速动眼睡眠期、有梦或多梦的快速动眼睡眠期。我们的梦，一般出现在快速眼动睡眠期。正常成年人每晚有4~6个睡眠周期，也就是说，我们每晚至少会做4~6个梦。
但是，不是所有人都会有梦的体验，你是否可以记住梦的内容，很大程度取决于在哪个阶段中醒来。
如果你在“爱做梦”的快速眼动期醒来或被吵醒，就会比较清楚得记得梦境，觉得自己一整晚都在做梦。但如果你在非快速动眼睡眠期醒的深度睡眠阶段被叫醒，那么就很少会记得自己的梦，甚至觉得自己从不做梦。梦少或者不做梦其实不是数量问题，而是梦感不明显，不记得梦境而已，同样地，梦感明显并非就等于梦多。所以，对平常人来说，如果梦只是偶尔出现，或者只是些很平常的梦，醒来也没有感觉什么特别不适的话，不需要太过紧张。适当做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。
不过，如果长期觉得多梦，醒后觉得特别疲劳的话，那就要引起重视了。
多梦往往是睡眠深度不够的体现，可以由一种原因引起，也可以是多种原因共同作用的结果。
如无法适应环境、养成了不良的生活习惯、精神压力大、突发疾病等，都可以导致多梦的发生。
想要改善多梦的问题，可以试试下面这些方法——
①睡前避免喝咖啡、茶、酒。
②静养心神。睡觉前，冥想打坐，调整情绪，待心情平和后入睡。
③营造舒适的睡眠环境。保持卧室清洁、安静，营造良好的卧室温度，避免光线过亮，不要把时钟、手机、电脑放在跟前。
④白天适当运动。这样可缓解压力，促进睡眠，可选择慢跑、骑单车、瑜伽等方式，锻炼至身体微微出汗即可。
如果尝试了上述方法，多梦症状未得到缓解，且持续2个月以上，影响到正常生活了，建议到正规医院的睡眠科就诊。
做噩梦，说明身体怎么了？
很多人有过做噩梦的经历：梦见鬼怪扑在自己身上；梦见遇到生命危险，想挣扎，手脚却无法动弹，想喊叫，却发不出声音；
......在很多人看来，噩梦似乎是一种不好的征兆，因而惶惶不可终日，担心有不好的事情发生。那么，经常做噩梦到底预示着什么呢？一般来说，噩梦的发生大多是以下3个原因：01睡觉时压到小心脏了有些人睡觉时喜欢蒙着被子睡，或者手放在胸口上，但这会压迫心脏和呼吸，导致呼吸困难，身体、大脑缺氧，自然就容易做噩梦了。另外，睡前读了或看了惊险恐怖故事、影片后，也会诱发噩梦。
02内在心理创伤
俗话说：日有所思，也有所梦。很多可怕的梦境，是白天焦虑的反射，可能会帮助我们了解很多清醒状态下刻意掩饰或回避的“心结”。有些人在生活中经历了创伤性事件后就会做噩梦，即创伤后梦魇，这是很常见的。03生病了有时候做噩梦，可能预示着我们的身体健康出现了问题。这是因为人们在做梦的时候能够感知到身体的不适，可能会把这种不适感觉带入到梦中，成为梦的一部分。做8种梦，暗示身体出大问题欧美临床医师对梦境与疾病进行了长期研究，发现如果长期做以下8种梦，可能和疾病有关：①经常梦到头部被敲打——可能是脑部肿瘤如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头被敲打或者有怪物向你的五官灌水或者流质。②梦里常听到奇怪声响——或是听觉中枢病变如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化，就会在梦里听到怪响、怪声音。③经常梦里会出现窒息——或是呼吸系统病变如果呼吸系统存在的病变，比如患有睡眠呼吸暂停综合征，就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、窒息。
④常梦到被猛兽追逐——冠状动脉供血不足
如果冠状动脉供血不足，就可能梦到被歹徒或者猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会出现心有余悸、出汗、心跳加快。⑤常梦到自己走路不稳——心绞痛、心肌缺血如果患有心绞痛，心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感，胸痛，突然惊醒。⑥梦到自己从高处坠落——或有隐匿性心脏病如果患有隐匿性心脏病，就梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒。
⑦梦到相应器官处被打——或器官有潜在病变
如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打，被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。⑧经常梦到洪水泛滥——或是肝肾系统有病变如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。当然，我们不能仅凭一两个梦，就认为自己一定得了什么病，梦只是一个预警，给你一个提醒，具体有没有问题，还是要靠医学诊断。
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