（人民日报健康客户端记者 杨林宋）近日，由北京大学体育教研部助理教授张晓圆主讲的《体能提升：运动与膳食》课程火出圈了。“北大体育”微信公众号发文介绍，这门“神奇”的课程帮助三分之一的选课学生减重5%以上，半数学生的腰围降低5厘米以上，成效显著。

“这门课程是我一直想做的主题，即超重和肥胖大学生的运动与营养干预。”4月12日，张晓圆告诉人民日报健康客户端记者，“从数据上看，大学生的体质健康测试情况不容乐观，大部分体质测试不合格的同学都有超重或肥胖的情况，继而影响多项体质健康成绩。对于这部分同学，运动与饮食联合干预才是最有效的。”

北京大学体育教研部助理教授张晓圆正在授课。受访者供图

“我曾经因为体重感到自卑，超重也给我的健康带来了压力，比如高血压和高血脂。所以减重的念头一直都存在。”据“北大体育”微信公众号，来自北京大学工学院的大一学生侯晓阳在2023年秋季学期选修了张晓圆的课程，他表示，“临近结课时，张老师会带我们到食堂，让我们自己计算每顿餐的卡路里，这对我们平时该如何选择饮食是非常有帮助的。”最终，侯晓阳减重14.8千克，腰围减少13.3厘米。

据张晓圆介绍，该课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等；运动训练部分由不同专项的老师针对体质测试的各个项目进行指导；实践应用包括制订个性化减肥方案、运动与饮食打卡、减肥和体质监测与评估等。“现在网络上充斥着各种碎片化的减肥方法，同学们很难分辨哪种是健康的，因此帮助大家树立正确的健康观念也是我开课的初衷之一。”

想要“抢”到这门课，还需符合一个特殊要求：身体质量指数（BMI）超过25。

“BMI超过25则属于超重，只要体重或体脂在正常范围内就属于正常身材，这部分同学是不需要减重的。我们也希望通过这个选课要求，帮助那些不需要减重的同学正确看待自己的身材。”张晓圆说。

“对于肥胖问题，首先应该从生活方式入手进行干预，改善不良的生活习惯，如规律作息、合理饮食和增加运动。对于药物引起的肥胖，建议在医生的指导下进行专业的评估和治疗，必要时可以考虑手术治疗。”张晓圆表示，未来她将会根据同学们的反馈，调整课程顺序和教学安排。比如，把健身房的课程、营养实践课的课程提前到前半学期的学习中，让选课同学在日常运动与饮食控制中及时应用。同时，课程也会进一步探索如何增加依从性，提高效果。


                                        
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