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35岁，极简减肥：无痛自律的7个小习惯，轻松月瘦10斤！
大家好，我是小鱼！最近在豆豆营养师的指导下，我两周瘦了4斤，体重从112.2斤降到了108.2斤。虽然我的体重基数不算大，但在不到半个月的时间里就减掉了4斤，我对此结果非常满意。我主要通过微调饮食和适量运动达到了减肥效果，这些方法都非常生活化，因此我称之为“极简减肥法
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别再节食了，多吃这些刮油食物，一样可以轻松“享瘦”
在追求苗条身材这条路上，女性朋友从来没有停止过她们的脚步。就算是很瘦的女生，也会嫌弃自己有肉肉，恨不得立马再瘦几斤。说到减肥，大多数女性会选择“节食”这种方法。可能是工作太忙了，没有时间迈开腿，那就只能管住嘴。殊不知，长时间的节食，不仅没有让女性朋友实现减
减肥期间 减肥 膳食纤维 绿叶蔬菜
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女人不想肚子鼓鼓太难看，常吃这些刮油食物，营养又瘦身
女性瘦身需重视饮食，刮油食物如绿叶蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品和豆类等，有助于减少脂肪堆积。同时，控制饮食总量、均衡营养摄入和坚持适量运动也至关重要。通过合理饮食和锻炼，女性可塑造健康苗条身材。在当今社会，女性对于身材的重视程度越来越高，肚子上的赘肉往往
减肥期间 豆制品 热量 膳食纤维 绿叶蔬菜
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减肥时这3种水果不能吃，热量比米饭还高，尤其最后一种！
减肥期间需谨慎选择水果，榴莲、椰子和牛油果热量高，影响减肥效果。建议选择低糖低热量水果，适量摄入，结合饮食计划和运动实现健康减肥。个性化饮食和运动计划是关键。在追求健康与美丽的道路上，许多人选择了减肥这一途径。而水果作为健康食品的代表，常常被认为是减肥的好
减肥期间 牛油果 减肥 脂肪含量 热量
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为何不吃米和面后，体重下降快？很多人还不清楚
中国主食，作为中华民族餐桌上的重要角色，承载着丰富的历史文化和地域特色。自古以来，中国的主食种类繁多，从北方的面食到南方的米饭，再到各地的杂粮和薯类，每一种主食都蕴含着深厚的地方特色和民族风情。在北方，面食是当之无愧的主食之王。馒头、面条、饺子、煎饼等，每
米饭 减肥期间 糖尿病 营养物质 体重 面食
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减肥别只吃水煮菜，试试这6道减脂菜，低脂低卡掉得快，特别好吃
减肥别只吃水煮菜，试试这6道减脂菜，低脂低卡掉得快，特别好吃减肥，这个词对很多人来说既熟悉又陌生。熟悉的是，我们总是在谈论它；陌生的是，我们似乎总是找不到合适的方法。而在众多的减肥方法中，饮食控制无疑是至关重要的一环。很多人在减肥期间会选择只吃水煮菜，认
番茄炒蛋 减肥期间 番茄 清蒸鱼 凉拌黄瓜 减肥
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营养师：减肥不需要节食，日常多吃这7种食物，不饿肚子也能瘦！
　　生活中有很多“喝口凉水都长肉”的人，殊不知除了和先天遗传有关系之外，还可能和作息不规律或饮食不当有很大关系。　　尤其是对于女性来讲，要想减肥平时就更应该多注意调理饮食，只有这样才能在不饿肚子的前提下也能变瘦，尤其是以下这些食物，多吃也不会让你变胖！　　
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减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长赘肉，4种主食莫贪吃
爱美之心人皆有之，在如今这个以瘦为美的时代影响下，越来越多的人开始关注自己的外在形象，每个女人都希望自己可以拥有天使般的脸蛋和魔鬼般的身材，为了这一目标，女性朋友更是在不断努力着，为自己创造更好的形象和就业机会。减肥是当下最流行的话题，市面上针对减肥出现了
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减肥，这5种“低脂蔬果”要多吃，不长胖瘦身快，身材棒
春日花开，气温渐暖，万物复苏，生机盎然。春装悄然兴起，但纵情穿梭于春日美景之间，却难掩多日繁厚的身躯，于是，减脂瘦身成为了急切之事。然而，纵享美食也无需惶恐，生活本就美好，掌握正确的减肥方法，便能轻松迈向苗条身姿。在春日这个减肥的黄金季节，选择低脂肪的蔬果
减肥期间 牛油果 莴笋 番茄 茄子 减肥
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减肥可以碰“瓜子”吗？忠告！不想腰上长肉，要忍住别吃五种主食
减肥时，瓜子并非理想零食，因其高热量、高油脂和易上瘾。同时，应避免的高热量主食有油条、炒饭、方便面、馅饼和面包蛋糕。建议减肥者控制总热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质摄入，保持水分充足并坚持规律运动。减肥可以碰“瓜子”吗？忠告！不想腰上长肉，要忍住别吃五种
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《可可托海的牧羊人》
最好的一个版本，再没人能唱出动人的歌