小李从学生时代就养成了午睡两小时的习惯，即使是在工作之后，他都保持这样的习惯，还会在每天中午的12点到下午2点之间抽空回家午睡，如果赶不及的话，他就会直接在公司睡下，只因为他的妈妈告诫他这是一个养身的好习惯。
不过，考虑到公司比较吵闹，小李总会觉得这会让他的午睡质量大打折扣，如此一来，他便浪费了一天中最养生的两个小时。值得一提的是，这一时间段是否就是一天中最养生的黄金时间段？
很多人越发重视养生，只因为疾病的来源日趋复杂，加上不少人在一不留意的情况之下就会患上三高，甚至是脑梗，如此一，来为了保证身体健康，他们可能也会急切搜寻和养生相关的各种知识以及常识。
中国人常常强调这一点，那就是在合适的时间做合适的事情，那么就养生来说，一天之中的什么时间最养生？在面对这个问题的时候，不少人都会有不同的答案。
首先，我们要知道这一点，那就是是一天之中有24小时，用古代的计时方法来说就是12个时辰，以两个小时为一个时辰来看的话，最佳的养生时间并不是中午的12点到下午2点，而是亥时，也就是晚上的9:00~11:00。
在这个时候，大家又在做着什么事情？实际上，大家做的事还是五花八门的，有直接睡觉的，也有在打游戏或者是煲电话粥的，还有人在这个时候大汗淋漓地做着运动，只为减脂塑型……
虽然有一部分人坚持认为中午12点到下午2点是阴转阳的一个时间段，而在这时候，如果大家可以通过午睡的方式来保持充沛的精气神，这就可以增加身体的能量，从而净化磁场。
不过，在现代科学角度来说，晚上九到十一点是人体身体各器官集中排毒和休息的时间。如果不在这一时间段来帮助身体排毒的话，反而大肆玩手机、吃夜宵、喝酒抽烟以及剧烈运动的话，这都可能会损害身体，甚至达到一些不可逆的损伤。
加上不少中医认为人有五脏六腑，而亥时是疏通排毒的最佳时机，因此，很多古人认为这一时间段进入深度睡眠是最佳的时机。
但随着越来越多的人有黑白颠倒的作息，一部分年轻人可能会在这一时间段外出蹦迪、剧烈运动或者是大量喝一些冰镇饮料。
其实，这都非常伤身的行为，还有可能让一些人白白错失了养生的最佳时机。那么，这一时间段之中，大家应该怎么做呢？
首先，解放军总医院柯林青副主任医师明确指出这一点那就是玩手机是一大忌，因为玩手机发出的强烈光会伤害人们的视力，也会让大脑处于亢奋状态，如此一来，大多数手机党反而会越熬夜越兴奋，甚至会在凌晨四五点的时候才睡着。
另外，长时间盯着手机会消耗肝血，乃至成为精神萎靡的“熊猫人”。如此一来，在睡觉之前，大家应该尽量将手机关机或者是避免让手机出现在视野可看到的地方。
对于一些不太自律的朋友来说，大家也应该尽可能在这一时间段养成从浅睡眠进入到深睡眠的习惯，千万不要有拖延症，甚至认为玩一会手机根本不会有任何影响。
与此同时，不少朋友白天工作比较忙，而在晚上的时候，他们可能认为高强度的运动之后会让他们大汗淋漓，甚至让他们有一秒就睡着的功效。
殊不知，如果在晚上9到11点的时候，一直保持高强度锻炼如打羽毛球或者是快跑，这很有可能会让大脑出现缺血缺氧的状态，甚至会让血流的速度加快，从而给身体的各器官增加负担。
除此之外，抽烟喝酒也可能会让这一时间段的身体无法正常排毒，甚至会让体内的毒素积累的越来越多。在这种情况之下，大家应该远离烟酒，尤其是在睡前，大家更应该通过阅读或者是和人交流来转移自己的注意力。
那么，除了要避免上述那些伤身的行为之外，在这一时间段，大家应该怎样做才可以做到科学养生呢？
首先，大家可以适量的给身体补充水分，这指的不仅仅是喝白开水，也可以是淡盐水或者是温热的牛奶，以此来达到比较不错的助眠效果。
另外，睡前泡个热水水澡或者是洗个热脚都可以提高大家的睡眠质量，尤其是对于一些神经经常绷着或者是比较焦虑的朋友来说，大家应该趁着这个时机来缩短自己入睡的时间，逐渐放松自己的身体，还可以通过冥想来提高自己的睡眠质量。
其实，养生的方法有很多，比如在睡前，大家可以尝试揉自己的肚脐，甚至是按摩头部或者是按摩脚部，以此来缓解疲劳，促进气血循环，因此，大家并不用拘泥于非要做到某一种事，在很多时候，在合适的时机做合适的事情似乎更加紧迫和重要。
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