上班伏案工作，下班低头玩手机……
脖子弯久了，渐渐就能隆起一个硬硬的包块，也就是我们所说的“富贵包”。
以前，它常出现在四十多岁、体型较胖的中年人身上，但“低头族”越来越多，也就出现了年轻化趋势。
长了富贵包后，无论站得多直，看起来都像有驼背，而且它影响的可不只是体态，“吉利名字”背后还潜藏着严重的健康危机。
第
1
点
—The first—
“富贵包”是一种慢性损伤
富贵包一听就知道并不是什么专业术语。
所以不少人对于它定义的理解，可能会存在一定的偏差。
从狭义上来说，富贵包应该叫做颈胸椎后凸继发性项部脂肪堆积，是一种需要医生治疗的疾病。
也就是我们通常所理解的，由于长时间头颈的姿势不佳，而导致颈胸椎交界处应力过大，逐渐就会产生向后面的凸起。
脖子后头随之会被顶出一个骨性包块——第七颈椎棘突。
但这才只是开始，由于长时间的肥胖、寒冷，以及人类对于裸露项部的机械性保护等原因……
在这个突起之上，会逐渐地形成富含致密纤维组织的堆积脂肪，形成了所谓的“富贵包”。
它是基于从骨骼到皮下软组织这多层的慢性器质性改变。
有富贵包的朋友，或多或少都有颈椎病，严重情况下还会压迫神经根，导致肢体麻木，乃至运动障碍。
长期压迫颈椎周围的血管和神经，更可能变成“夺命包”，容易诱发失眠、健忘、头痛、耳鸣、高血压、脑中风、心梗等病症。
如果说我们青年男女早期颈前区姿势不良，还可以用形体训练来改善的话，那致密的堆积脂肪一旦形成的话，除去手术之外是没有任何办法可以治疗的。
毕竟骨骼的变形，可不是用手捏捏、做几个动作就能改善的。
第
2
点
—The Second—
治疗“富贵包”只能手术吗
第七颈椎棘突的治疗途径只有一个，那就是物理切除，不过有两个切除思路。
第一种思路是开放性手术。
切除皮下增厚的致密脂肪垫，减轻颈椎的压力。
所以切除包块是缓和颈椎病的一个重要手段。
但是大家注意，真正已经发展到有神经症状的病人，光靠切除脂肪垫肯定是不够的。
因为骨骼变形已经过于严重了，这种时候一定要就诊骨科门诊，做好影像学的检查评估，开展颈椎开放性减压、复位等相关手术的指征。
第二种思路是脂肪抽吸。
富贵包的脂肪抽吸必须采用锐性吸脂针头，越锋利越好。
因为富贵包里面富含纤维，意味着这块脂肪垫非常的坚韧，所以必须用锋利的锐性针头，穿刺进纤维组织腔隙之中，把脂肪组织给带出来，同时还不会破坏从皮肤到斜方肌之间垂直的纤维结构。
整台手术几乎不会出血，术后一天就能可以洗澡，但只能淋浴。
第
3
点
—The Third—4个动作
防治“富贵包”
上文只说了狭义上的富贵包，而广义上，凡是颈项部厚凸的包块都应该视作富贵包。
那么这个时候我们必须要去判断，长在颈胸椎后突的包块是怎么来的。
如果只是姿势性或者叫一过性的，而并非器质性的病变，那么4个纠正体态的动作就对这块鼓包大有作用了。
1
卧趴抬头
双手自然前伸，吸气时将头向上抬；吐气时，则慢慢放松并将头放下。
8~12次为一组，每天3~4组。
2
后缩下巴
目视前方，平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止，保持5秒后放松。
每组10次，每天3~6组。
3
歪头拉伸
盘膝或正坐，颈部向一侧慢慢弯曲，5秒后将头摆正，再向另一侧弯曲。
左右两侧各一次，每天3~6组。
4
提肩抬头
站立，双肩放松，然后双肩慢慢向上耸，抬到最高点时，头部慢慢后仰，收缩背部，双肩慢慢向后打开，保持5秒后放松。
每组3次，每天2组即可。
总之，发现鼓包，要第一时间前往骨科门诊。
如果是可以用动作矫正的，那么坚持以上4个动作，一定可以祛病强身，给你的肩颈解解压。
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