高尿酸，顾名思义，即体内尿酸值超标，当其浓度逾越6.8mg/dL的警戒线时，便为高尿酸。此状态若持续，可能导致痛风发作。痛风，乃尿酸结晶在关节处沉积引发的疾病，其症状主要为关节疼痛、红肿和活动障碍。除此之外，高尿酸还与尿酸性肾病、肾结石、代谢综合征、高血压及心血管疾病等病症紧密相连。

为什么高尿酸还和肾脏有关系？

尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸的生成和排泄是平衡的，但当这种平衡被打破时，尿酸就会在体内积聚，导致高尿酸血症。而肾脏是人体内重要的排泄器官，主要负责过滤血液，将多余的水分和代谢废物排出体外。因此，高尿酸和肾脏之间存在着密切的关系。

首先，高尿酸可以导致肾脏损伤。尿酸在肾脏中沉积，会形成结晶，这些结晶会阻塞肾小管，影响肾脏的正常功能。长期的高尿酸血症会导致慢性肾脏疾病，如肾结石、肾盂肾炎等。此外，高尿酸还会引起肾脏血管病变，导致肾脏供血不足，加重肾脏损伤。

其次，肾脏疾病也会影响尿酸的排泄。肾脏是尿酸排泄的主要途径，当肾脏功能受损时，尿酸排泄量会减少，从而导致血尿酸水平升高。此外，一些肾脏疾病如肾小管酸中毒等，会影响尿酸的代谢和排泄，也会导致高尿酸血症。

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表现一：夜间排尿频繁

尿酸升高时，肾脏需要承受更大的负担来排除多余的尿酸。这可能导致夜尿频繁，甚至需要起夜多次。如果发现自己夜间排尿次数明显增加，可能是尿酸过高的一个信号。

表现二：关节疼痛

尿酸过高时，部分尿酸可能会在关节处沉积，形成尿酸盐晶体，引发关节疼痛。这种疼痛可能表现为刺痛、酸痛或胀痛，多在夜间或晨起时加重。如果经常在夜间感到关节疼痛，可能与尿酸过高有关。

表现三：睡眠质量差

尿酸过高可能对神经系统产生负面影响，导致睡眠质量下降。可能出现入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。如果发现自己的睡眠质量明显下降，可能与尿酸水平有关。

导致尿酸升高的不良行为，你知道几个？

首先，过度饮酒是导致尿酸升高的常见原因。酒精会抑制肝脏对尿酸的代谢，从而导致尿酸水平升高。此外，酒精还会增加肾脏对尿酸的排泄，进一步加剧高尿酸血症的风险。

其次，肥胖和缺乏运动也是尿酸升高的重要因素。肥胖会导致身体代谢异常，引起尿酸排泄障碍。而缺乏运动则会影响身体的代谢功能，使身体对尿酸的排泄能力下降。

另外，不良的饮食习惯也是导致尿酸升高的原因之一。高嘌呤食物如肉类、海鲜、动物内脏等摄入过多，会增加身体内嘌呤物质的摄入，从而导致尿酸升高。此外，摄入过多的高糖饮料、果汁等含糖高的食物也会影响尿酸水平。

除此之外，一些药物和疾病也会导致尿酸升高。例如，利尿剂、降压药、免疫抑制剂等药物可能会影响肾脏对尿酸的排泄，从而导致尿酸升高。而一些内分泌疾病、肝脏疾病等也可能会影响身体对尿酸的代谢和排泄，从而导致高尿酸血症。

高尿酸情况的人，坚持做好3件事

一、控制饮食

高尿酸的出现与饮食关系密切，因此控制饮食是关键。要尽量避免高嘌呤食物，如肉类、海鲜、动物内脏等，同时也要减少油脂和盐的摄入。增加水果、蔬菜、牛奶和鸡蛋等低嘌呤食品的摄入，有利于降低尿酸水平。此外，要避免饮酒，尤其是啤酒，因为啤酒中含有大量嘌呤物质。


二、适当运动

适当的运动可以促进新陈代谢，降低尿酸水平。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动导致关节负担加重。运动时要注意适量饮水，保持身体水分充足，有利于尿酸的排泄。

三、定期检查

定期检查可以及时了解尿酸水平的变化，及时发现并处理高尿酸问题。建议至少每年进行一次尿酸检查，对于有高尿酸家族史、肥胖、高血压等疾病的人，应该更加频繁地检查尿酸水平。


                                        
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