前一段时间，看到一个话题“有3亿人存在睡眠问题”。

的确，现在不论是中老年人还是年轻人，都存在睡眠问题，甚至已经影响到正常的生活。

前一段时间，听朱珠说她一直吃中药调理身体，一问才知道原来她最近总是入睡困难，即使睡着了，也经常一会就醒，睡不踏实。

到了第二天，还得正常上班，她根本没有精力，每天昏昏沉沉的，心情也烦躁的很，经常因为一点小事就跟家里人发脾气。

朱珠的问题，相信也出现过你的身上，你想过为什么会睡不好吗？

➽睡眠质量差的原因

对于现代人来说，睡眠质量差并不是稀罕事，人们之所以会出现这种情况，主要是2个原因。

1、从内心深处不想睡

对现在人来说，生活压力大，白天忙着工作，下班回到家还得照顾孩子写作业，等到这些事情都忙完，就已经不早了。

可是只有这时候，人们才发现睡前的这点时间是属于自己的，只有这个时候的自己才是自由的，于是就想做点自己喜欢的事情，不想这么快就去睡觉。

比如玩一会手机，收拾一下卫生，这些事做完，就已经是凌晨一两点了。

再想睡觉，早就熬过瞌睡劲了，于是只能熬着夜，不知道什么时候能入睡。

2、压力大，睡不着熬

社会进步带来的弊端就是竞争压力大，人们为了生活，不得不拼命的努力着，这也让不少人身心俱疲，倍感压力大。

到了晚上，忙碌了一天，本想安静的休息一会，可是大脑中如同放电影一样，不断的提醒自己明天的工作。

最终的结果就是心绪焦虑，压力大，无法安心入睡。

➽解决睡眠问题

相信你也想过各种办法去入睡，比如听轻柔的音乐、带耳塞隔绝外界的声音，或者带上眼罩强迫自己睡觉……

可是这些办法只能治标不治本，想要真正的提高睡眠质量，就别在卧室放这4样东西！

✮1、别放电子产品

随着深夜的降临，人们也陆陆续续的回到了温馨的家里，只有在这里，可以卸下身上的重任，做回自己。

褪去一天的疲惫，躺在床上，拥抱着久违的床被，这一刻身心都轻松了，于是拿起手机，看看短视频，打打游戏，享受愉快的睡前时光。

这是大多数人睡前的状态，的确比起睡觉，玩更重要。

不知不觉，天已蒙蒙亮，看看时间已经凌晨3点了，于是你恋恋不舍的关掉手机，抓紧最后的几个小时补觉。

可是还没睡够，闹钟已经响起来，只能强撑着精神起床上班。

年轻人精力旺盛，尚且还能支撑这样短的睡眠生活方式，可是中老年人却体力不支，最终恶性循环，睡不好，工作不好，什么事都干不顺。

我们在享受科技进步带来便利的同时，不得不面对它带给我们的生活负面影响。

不否认，大部分都有睡前玩手机的习惯，甚至玩着玩着就睡着了，这样做的坏处很多。

第一个，不安全。很多人都有睡觉之前给手机充电的习惯，睡着之后，手机还在枕边，一旦漏电失火，就会对自己的安全造成威胁。

第二个，辐射严重。电子产品多少都有辐射，虽然辐射量不大，可是长期如此，还是会对身体造成影响。

第三个，身体健康受到威胁。睡前关灯玩电子产品，眼睛和颈椎都会受到影响。

先说视力，下降都算轻的，严重的还会患上青光眼、结膜炎等疾病。

躺着玩手机，长时间保持一个姿势，也会患上颈椎病，严重的影响正常生活。

所以，在睡觉之前，千万别在卧室放任何电子产品，手机、平板、笔记本等，虽然看着无害，可它对睡眠质量的影响不容忽视。

✮2、别放垃圾桶

在日常生活中，许多人为了方便，习惯于在卧室床头或附近放置一个垃圾桶，以便随时扔弃垃圾。

然而，这种看似方便的习惯实际上可能带来一系列的问题，影响我们的健康和睡眠质量。

放置垃圾桶在卧室中，可能导致卧室环境脏乱差，影响人的心情，试问谁能在一个满是垃圾的地方睡的好呢？

睡觉之前，谁也不能做到把垃圾桶清理干净，因此堆积的垃圾容易滋生细菌、病毒和其他有害物质。

在这样的环境中睡眠休息，很显然并不健康，甚至可能对我们的身体健康造成潜在威胁。

另外，装满垃圾的垃圾桶会散发出难闻的气味，甚至吸引小飞虫。

眼看天气越来越热，蚊子苍蝇也随之而来，它们偏爱有垃圾的地方，当卧室有垃圾的时候，就会吸引蚊子苍蝇。

有时候睡着正香甜，苍蝇嗡嗡的在耳边飞，或者蚊子“亲”你一口，是不是会打扰你睡觉呢？

再说了，垃圾的臭味也会影响卧室的空气质量，闻着臭味入睡，估计没人能做到不受影响吧。

卧室中放垃圾桶，看似给生活带来了方便，其实也有很多副作用，睡觉之前，记住把垃圾桶放到卧室外面，别让它影响了自己的好梦。

✮3、别放烦心事

人睡觉之前，最怕的事情就是有心事，一旦心里藏着事情，就会不停的想，越想越烦躁，最终彻夜难眠。

有的人想的是白天家里的琐事，有的人想的是没有完成的工作难题，这些如同一道道无形的枷锁，捆绑着我们的心灵，无法安心入睡。

人总是控制不住的焦虑，焦虑如何把事情做的完美，焦虑如何赚更多的钱，焦虑如何将人际关系处好。

结果，这些事情想了又想，也没有想明白如何做到尽善尽美，最终只能在烦躁中无眠。

哪怕是睡着了，也因为大脑一直处于焦虑的情绪中，导致睡不安稳。

尽管我们试图告诉自己要放松，要放下这些忧虑，但往往事与愿违，反而越想越烦躁。

人啊，必须明白，睡眠对于我们的身心健康至关重要。

它是我们身体得到恢复和修复的关键时刻，也是我们大脑进行信息整理和记忆巩固的重要过程。

如果我们长期无法拥有良好的睡眠，不仅会导致身体疲惫，还会影响我们的工作效率和创造力。

因此，我们需要学会在睡前放下这些烦心事。

这并不意味着我们要忽视这些问题，而是要学会将它们暂时搁置一旁，给自己一个宁静的夜晚，让身心得到充分的休息和恢复。

我们可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。

同时，我们也需要培养一种积极的心态，学会面对工作中的挑战和压力。

我们可以将困难视为成长的机会，将压力转化为动力，让自己在工作中不断成长和进步。

这样，当我们躺在床上准备入睡时，心中便会充满信心和期待，而不是忧虑和不安。

总之，别让这些烦心事来纠缠你的美梦，让自己好好休息一下吧！

当你醒来时，你会发现自己充满活力，准备好迎接新的一天的挑战。

记住，只有当你拥有一个健康的身心，才能更好地面对生活和工作带来的种种挑战，创造更加辉煌的未来。

✮4、别放香薰

在我们的日常生活中，香薰似乎已经成为了一种常见的家居用品。

许多人喜欢在卧室中放置香薰，期望它能带来宜人的香气，打造一个让人感到舒适的环境。

香薰在某些方面确实具有一定的优点，但我们必须认识到，过度或不当地使用香薰可能会对我们的健康产生不利影响。

首先，香薰中的化学成分可能会对我们的身体产生负面影响。

许多香薰产品都含有合成香料和其他化学成分，这些物质在燃烧时会释放到空气中，被我们吸入体内。

长期暴露在这样的环境中，可能会对我们的呼吸系统、神经系统和免疫系统等造成损害。

尤其是对于那些对某些化学成分敏感的人群来说，香薰可能会引发过敏反应或加重已有的疾病症状。

其次，香薰可能会影响我们的睡眠质量。

虽然有些人认为香薰有助于放松身心、促进睡眠，但实际上，这些香味并不会助眠，能让人安睡不过是自己心理作用罢了。

而且长时间使用香薰助眠，可能会使我们产生依赖，一旦停止使用，可能会出现失眠、焦虑等问题。

最后，香薰还可能对我们的心理健康产生潜在的影响。

一些研究表明，长时间处于香薰的环境中可能会导致我们的情绪变得不稳定，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。

这可能是因为香薰中的化学成分会干扰我们的大脑神经递质的平衡，从而影响我们的心理状态。

因此，为了保护我们的健康和心理健康，我们应该尽量避免过度或不当地使用香薰。

所以，在卧室中避免使用香薰，如果你想净化卧室空气，可以养绿植，还可以起到装饰卧室的作用。