跟孩子在一起难免会磕磕碰碰,然而我只是静静地躺着,突然感觉到鼻子一阵阵酸痛,然后泪水在眼眶里打转。

薇薇通常是晚上九点之前睡觉。那天我也是跟往常一样,八点多的时候就洗漱好,然后带她上床准备睡觉。可是,她异常兴奋怎么也睡不着,于是爬起来玩。

她在床头走来走去,时不时踩到我的头发或者碰到我。突然他因为没站稳,一下子坐了下来,全部力量直接作用在我的鼻子上。

当时我感觉鼻子仿佛不是自己的,强忍泪水和怒火。她之所以睡不着觉,就是因为睡前玩的太嗨了,处于兴奋状态。其实这样,很容易影响孩子的睡眠。

父母都希望孩子拥有一个良好的睡眠

Facebook创始人扎克伯格曾对他出生不久的二女儿说过这样一段话:

我们希望你可以有足够多的睡眠,我们想让你成为一个伟大的睡神。在你的睡梦中,我们希望你可以梦见我们有多爱你。

前不久,我妹妹也跟我吐槽:说她女儿晚上精神倍好,每当她感觉周公在召唤的时候,孩子还无睡意,她很焦虑

对于全职妈妈来说,很多时候我们只有趁孩子睡觉的时间来学习提升自己,然而孩子又迟迟不愿睡觉,内心的焦急可想而知。

孩子晚上一时半会儿不睡,早上又起得早,长期下去,对孩子的成长肯定是不利的。育儿家张宏曾说:宝宝的最佳成长发育期时间是晚上10点—凌晨2点之间。因此,孩子最好在晚上十点钟之前睡觉。

要想孩子尽快入睡,要注意到一个关键因素,睡前不要太兴奋。孩子如果睡前太兴奋,就会出现睡眠不稳定,长期这样对大人和孩子的睡眠质量都会有一定的影响。

导致睡前兴奋的原因有哪些?

1.睡前运动量太大。宝宝睡前玩得太嗨,不停地动会让他(她)觉得更舒服。薇薇睡觉前就习惯穿着睡袋在床上走来走去,时不时还爬到我身上"骑马",边玩边笑。我抱她躺下,她又立刻爬起来,反复几次之后,我就只有强忍怒火。

2.干扰因素。孩子睡觉需要一个比较安静的环境,如果妈妈在房间哄孩子睡觉,客厅正传出喧闹的电视声,对孩子入睡肯定是有影响的。

3.家长逗弄孩子。不少家长白天要忙着上班,只有晚上可以陪孩子玩耍。正因为家长的逗弄,导致孩子异常兴奋。

如何避免孩子睡前兴奋?

  • 创造良好的睡眠环境。孩子睡觉的环境应该是一个比较安静、空气清新的环境。一般来说宝宝对睡眠环境的要求比较高,稍微有一点风吹草动,孩子就会有所反应,甚至惊醒。
  • 睡前不要吃太饱。睡前吃太饱,孩子可能难以入睡,或者中途容易醒来,因为孩子平卧的时候容易引起胃食道反流。有些孩子吃太饱,夜间食物容易返流到气道上,容易导致慢性咳嗽或者误吸。

  • 白天多运动。家长应该把孩子的运动时间尽可能安排在上午或者下午,距离晚上睡觉有一段时间比较合适。白天玩累了,晚上就比较好睡觉。
  • 给孩子讲故事、听音乐。家长应该逐渐养成习惯,每天在孩子睡觉的时候,给孩子讲一些睡前故事,放一些舒缓的音乐给孩子听。这样不仅可以帮助孩子快速入睡,还有利于提高睡眠质量。

结束语:

睡眠在人的一生中所占的时间比例达到了1/3,良好的睡眠,是人们学习和工作的有力保证。尤其对于孩子来说,只有拥有良好的睡眠才能健康的成长。

薇薇妈:文字爱好者。喜欢用简单的文字抒写内心最真实的感受;喜欢阅读和研究孩子行为习惯养成及亲子关系的书籍。如果你喜欢我的文字,欢迎关注@薇薇妈,一起探讨育儿经。

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