粗粮，是我们一日三餐都要吃的食品。相对于精米白面而言，它包括谷物类、杂豆类和薯类粮食。粗粮中富含多种微量元素、维生素和蛋白质。从小我们就开始吃五谷杂粮，俗语关于吃五谷杂粮健康的就有很多，例如：“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”;“宁可食无肉，不可食无豆”等等。

但是，现在一些莫名其妙的言论在说，粗粮小孩不适合吃，吃粗粮容易生病等等。那作为从小吃粗粮长大的孩子我就很郁闷了，为什么我身体健康吃嘛嘛香呢？粗粮“少儿不宜”的说法正确吗？

很多妈妈看到这个问题也发表了意见

“我家孩子从小到大吃粗粮，身体倍儿棒，现在还是校级运动员，粗粮不健康？说破天我也不信。”

“我家宝宝1岁前倒是没吃过粗粮，因为小孩子消化系统有限，只能吃点母乳和一些辅食，如果说辅食就是精粮，我也觉得这说法太牵强。1岁后宝宝开始吃粗粮确实没问题，我家孩子一小碗粥喝的可快！”

“没错，我听人家说吃五谷杂粮没有不生病的，想着就多给宝宝做点细粮食品。结果，病倒没少，这发胖倒是来了。后来没办法，我给孩子吃粗粮饭，没几个月就身体就不胖了，而且看着很壮实。”

综合妈妈们的说法，我们也了解了宝宝的饮食应该如何搭配，并没有一些人说粗粮那么可怕，细粮饭也没有单纯的健康。确切多说，粗细搭配才是良好的饮食习惯，看看成人每天要喝粥也要吃米饭就明白其中的理儿了，只不过孩子应该更偏重哪些粮食，这是个要认真探讨的问题。

1、粗粮细作，细粮少吃

有些妈妈不愿意给孩子吃粗粮是因为，粗粮不容易被消化。但是，妈妈们可不能偷懒啊，粗粮给细作孩子的肠胃就容易接受了，比如燕麦，妈妈们可以选择打成燕麦糊糊的形式给孩子喝，跟宝宝吃米饭是一样的感觉。

2、粗粮油炸食品孩子不能吃

粗粮本身质地比较糙，有时候吃起来口感不太好，所有聪明的中国人就选择把粗粮油炸然后再吃，既香又可口。可孩子们接受不了过于油腻的食物，第一容易提高胆固醇，第二孩子的口味会变得越来越重。

3、粗粮和细粮搭配，薯类粗粮少吃

薯类粗粮的淀粉含量较高，和细粮相比有过之无不及，因此，也应该适当少吃，而其他粗粮在饮食上也要和细粮一块食用，比如吃点馒头花可以泡米粥，更容易消化。

4、只吃粗粮容易引起肠胃问题

单吃粗粮对小孩子的肠胃确实有严重的负担，大便干燥居多是粗粮多吃的问题，因此，妈妈们给孩子喂粗粮无论是水或者是粥都适当添加。


                                        
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