小孙自打怀孕之后每一天都处于一个很紧张、很纠结的过程，因为她担心自己的一些不适当的行为可能会影响孩子的发育，影响自己生产，以及之后的产后恢复。所以小孙在孕期就只做一些散步，或者是慢跑之类的一些简单的运动，但是前两天医院的产检结果，让小孙心里开始打鼓了，因为胎位不正，医生说是主要原因是小孙自己的运动量太小了，建议小孙以后还是要多多的运动，比如去一些瑜伽班做孕期瑜伽等。事实上，即使怀孕了，健身房的一些器械其实也是可以使用的，那么在这孕期究竟有哪些运动方式是孕妇可以选择的呢？

1.孕期适宜运动之一——游泳

可能一些妈妈看到孕期可以游泳，就会觉得匪夷所思。但事实上，怀孕之后孕妇的身体，负重在一定程度会增加许多，随着怀孕时间的流逝，妈妈的身体负重会逐渐地增加。游泳这项运动，其实就是让妈妈浮在水面，因为水的浮力可以让妈妈减少对自己身体的支撑力，自己会感到轻一些。因为人在水里的时候，自己承担的负重只有自己身体整个力量的10%左右，所以如果妈妈可以去参加进行一些简单的游泳运动，坐骨的痛神经痛感和腿部的水肿等，都是可以得到一定缓解的。但是一定要注意游泳池地面湿滑，要尤其注意，避免摔倒。

2. 孕期适宜运动之一——瑜伽

可能很多的妈妈都会选择瑜伽，要知道的是瑜伽这项运动会给自己的身体带来很多好处，因为瑜伽就是一个让人集中精神、放松自己的运动，会让孕妈特别关注呼吸的节奏和韵律，这其实也是给妈妈们在分娩的过程中，还有产后哺乳的过程中，做一些准备工作。瑜伽可以按摩自己身体内的脏器和器官，也可以在一定程度上调节胎儿的胎位，是一项大有裨益的运动。

3. 孕期适宜运动之一——芭蕾舞

芭蕾舞这个运动，其实一些孕妈妈们可能会觉得特别的可怕，孕期身体的重量逐渐升高了很多，自己脚部的压力本身就已经很大，怎么还可以跳芭蕾呢？所以跳跃这样的比较危险的动作和姿势一定要注意避开的，单纯的拉伸性的芭蕾课程对孕妇平衡能力的提升是非常好的，因为可以锻炼孕妇腹部的肌肉，但是如果可能有一些动作难度比较大，孕妈也不要勉强自己。

孕期妈妈不要偷懒不运动，要辅以合适的运动和饮食才可以让孩子发育更好，自己身体也会更好。


                                        
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