中国人特别讲究姿态美，确实美的姿态能让人看起来更舒服，不说要做到坐如钟、站如松、行如风，好歹基本的身体姿态要足够优美。
特别是想要练成好气质的，一定不能忽视了自己的体态。
但生活中很多人还是忽视了这个细节，总是有一些不规范的生活习惯，让一些人的体态看起来不是很优美，严重的还会有弯腰驼背，脖子前倾的情况，这样子的状态看起来很没精神，整个人的形象也大打折扣。
但是脖子前倾是一个普遍现象，很多人在做一件事的时候稍不留意，就容易造成错误的体态，所以自己要及时发现，有意识地去改正，让自己远离不好看的体态。
怎样判断自己是否有脖子前倾？
1、寻求他人帮助
其实他人是最直观能看到自己到底是什么体态的了，只需要通过他人的帮助，站立两腿并拢，让别人从侧面观察自己，看耳垂是否和肩膀处在一条直线上，耳垂如果没有在肩膀的水平位置，那就是脖子前倾。
2、自己检测
自己可以找一面墙，贴紧站立，然后手指靠在后脑勺，如果手指能够塞进后脑勺后方，还有很多多余的空间，这就大概率能表明自己有脖子前倾的现象了。
如何矫正脖子前倾？
脖子前倾由很多原因引起，主要的原因还是低头玩手机、坐姿不良、背部缺乏运动等不良习惯引起的。如果发现了自己有脖子前倾这个体态特征想要矫正的，以下有四个注意事项可以了解一下。
1、不要含胸驼背
驼背是最影响体态的了，要想自己体态好就一定要改掉驼背这个习惯，可以每天站立半个小时，养成良好的站立习惯。平时走路的时候也要有意识地抬头挺胸，不要含胸驼背地走路，只要生活中勤加练习，终会改掉这个坏习惯的。
2、不要久坐
久坐看似一点问题都没有，其实是最大的问题，久坐会加重脊椎的负担，特别容易导致脖子前倾。特别是长期伏案的人，久坐了之后一定要注意多多起来做运动，就算是做做拉伸运动也是好的。
3、不要长时间低头玩手机
玩手机会造成脖子前倾得厉害，但是每个人又脱离不了手机，为了改善自己的体态，还是要注意在玩手机的时候尽量不要让脖子太低，保持良好体态去玩手机也是可以的。
4、每天坚持运动
要改变自己的骨盆前倾体态，一定要多做运动，通过每天运动让自己身体保持放松，促进身体的血液循环。
另外，有氧运动能让整个人的精神放松，提高运动者的精气神，在做运动的同时可以搭配一些力量训练，能有效改善脖子前倾。
改善脖子前倾可以经常做哪些动作？
1、拉伸颈部
拉伸颈部也是一个改善脖子前倾的好办法，这个动作是用手扶住头部，然后分别向侧方、前方和后方拉伸。一定要让每个动作维持在半分钟左右，拉伸的时候身体要坐直坐正。
2、扩胸运动
扩胸运动应该大家都很熟悉了，直接做广播体操的时候就有这个运动，其实平时在生活中多做做扩胸运动也有很大好处。每次做大概30个，每天坚持一到两次，坚持半个月就能看见效果了。
3、肩部拉伸
脖子前倾多半是和肌肉僵硬有关，平时的时候要多锻炼、运动，多做做肌肉拉伸。可以双手手指于背后交叉，抬头挺胸，把手肘伸直，向后拉伸肩膀，每次动作至少保持五秒以上，每天重复做五到十次才有效果。
总而言之，脖子前倾真的很影响整体形象，特别是个子不高的，脖子前倾直接拉低身高。所以平时我们在生活中一定要特别注意，没事多锻炼锻炼自己的身体肌肉，一般只要每天都坚持锻炼，总会达到一定的效果。

                                        
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