"哎呀，这个年轻人，真是不听老人言，吃亏在眼前啊。" 李机闵，

因为尿毒症不得不依靠透析来维持生命。在患病前，他每天的生活少不了健身房的身影，那时候的他总是充满活力，满怀梦想。

朱看密医生告诉他，生病的原因之一就是过度健身，而且在健身的过程中，他忽略了三个大忌：过量蛋白摄入、忽视身体的警示信号、以及缺乏科学的健身计划。

李机闵为了保持最佳的身体状态，他坚持每日健身。然而，在追求肌肉和体能的过程中，李机闵过度摄入蛋白质，尤其是那些健身补剂，长期下来对肾脏造成了巨大负担。

长期过量摄入蛋白质，特别是动物性蛋白，会显著增加患肾病的风险。很多时候，我们的身体会给我们发送一些信号。

比如持续的疲劳感、肌肉疼痛不止等，这些都可能是身体过度或者不适的表现。李机闵在追求健身成果的道路上。

往往对这些信号视而不见，这直接导致了他的身体机能逐渐下降，最终导致疾病的出现。很多人在健身时一般只看重结果，而忽略了科学合理规划的关键性。

李机闵在这种盲目追求下，忽视了身体的实际承受能力，最终走向了不归路。在健身的同时，我们应该更加注重心理健康的培养。

心理健康状况良好的人，其身体恢复能力、抗压能力都会更强。心理状态对身体的影响是很大的。

一个积极向上的心态，不仅可以帮助我们更好地进行健身行动，还能在遇到困难时提供更多的支持。

那怎样在健身的同时，保持良好的心理健康状态呢？设立合理有效的目标。过于高的期待会带来心理压力。

坚持积极向上的态度，遇到挫折时不要灰心，要坚信自己能够打败困难。建立一个支持性的社交圈，和家人朋友分享自己的进步，他们的支持会成为你前进的强大动力。

李机闵他问了朱看密医生一个问题："朱看密医生，我现在还能继续健身吗？"朱看密医生答道："李机闵，你现在最重要的是要稳定你的身体状况。”

“适当的活动是可以的，但必须要在专业人士的指导下进行。记住，健康才是真正的硬道理，不是吗？"

李机闵他在朱看密医生的指导下，开始了长期的透析治疗。在这个过程中，他也逐渐意识到了之前健身方式的盲目和极端，开始尝试改变自己对健康的理解。

他开始尝试更为科学的健身方法，同时也加入了一些心理健康的练习，比如冥想，来帮助自己在透析的艰难时期保持乐观的心态。

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