45岁作为我们人生的黄金线，也是许多人非常关心的事情，不仅是为了事业上的成功，也是为了自己的身体健康。如果已经步入了45岁之后，我们的身体也将陷入一种“病魔缠身”的状态。因此，许多人认为45岁是“养生的黄金时期”。

对大多数人来说，一旦自己到了45岁，就需要更加注意自己的生活和饮食的各个方面。只有这样，我们才能度过敏感的“更年期”，拥有更强的生命力度过余生。

提醒：日常这些不显眼的小事，或会对健康造成威胁，要及时杜绝

1、杜绝熬夜

我们生命里三分之一的时间都是在睡眠之中度过的，而睡眠可以帮助我们的身体恢复并慢慢修复内脏。可以说，睡眠对人类健康至关重要。长期熬夜对我们身体造成的伤害几乎是无法弥补的。

而且晚上11点后上床睡觉更有可能增加患血管疾病、乳腺疾病和心脏病的风险，也会危害我们的身体健康。所以在45岁以后，重要的是要有意识地避免熬夜，尽量规律作息，这样也更有利于我们身体各个器官的排毒和修复，帮助维护身体健康。

2、长期久坐

有研究证实，如果一个人每天坐着超过10个小时，那么在未来3年内，他们的死亡风险也将增加40%以上！特别是对于45岁以后的中老年人来说，他们在空闲时间还可能会坐上几个小时看电视、下棋等等。

随着时间的推移，这也会对我们的身体产生重大的负面影响，从而缩短自身寿命。所以，在平时我们也应该在空闲的时间，通过适当的运动来帮助我们更好的维护身体健康，这样也能在一定程度上延长我们的寿命。

3、烟酒不离

吸烟和饮酒曾经都被认为是优雅的象征，但到了45岁，这种习惯也需要得到改变。这是因为吸烟和饮酒虽然可以提神醒脑，但也会导致血压升高、心肌缺氧、心绞痛等问题的出现。

此外，吸烟是肺癌最重要的致病因素之一。而酒精对肝脏的危害最大。长期饮酒容易导致肝病发生，而且由于肝病不容易被发现。一旦被发现，可能已经发展成为一种很严重的肝病。

4、情绪悲观

中年人经常会出现压力过大的问题，这也会导致我们出现不健康的心态，如消极、悲观、抑郁等。这些情绪不仅不利于心理健康，而且长期的抑郁和悲观也会导致疾病的发生，增加患心理和身体疾病的风险。所以中年人应该保持乐观、积极、阳光、快乐的心态。

生活也许并不会一帆风顺，但绝对没有像我们想象中的那么糟糕。只有我们积极面对生活，我们的身体才会更健康，家庭也会更幸福。

5、暴饮暴食

生活中许多人在饮食都缺乏节制，当吃得过多时，我们的消化负担就会增加，这就会产生重大的负面影响。如果不进行适当的改善，那么我们的消化系统功能就会受损，这就会导致营养物质无法被及时吸收，而长期消化不良就可能会影响到我们的身体健康，从而导致我们的寿命缩短。

因此，在45岁这个养生的关键时期，也应该注意做好饮食习惯的调节，这样才能促进消化系统健康，保持长寿。

总之，寿命长短是由我们自己决定。所以想要活得更长久，更好的享受生活，那么保持良好的身体健康就是必要的。只有健康的身体才能让我们活得更长，而疾病往往会迅速摧毁我们的健康。

因此，如果想要拥有一个健康的身体，就需要注意养成良好的生活、饮食习惯和良好的心态。


                                        
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