生活中的大多数女性,对于自己的外在容颜和身材都是十分重视的。而在生活条件越发优越,吃得饱、穿得也暖的基础上,怎么样才能使自己的身材变得更好,肌肤更加光滑水嫩,更是成为了大多数女性正不懈奋斗的目标。

就拿今年已经35岁的卢女士来说,她为了保持现有的体型,并尽可能延缓衰老的到来,几乎每天都会进行跑步锻炼,不知不觉,坚持跑步已经大半年了,而卢女士的身体,整体上确实发生了明显的改变,看起来清瘦了许多,不仅如此,其心肺功能也比以前强了不少,但卢女士发现,坚持这么久的运动并没有让自己变得更加年轻,甚至还苍老了不少。

那么究竟是为什么会这样呢?难道坚持运动并不能帮助延缓衰老的到来吗?对此,医生表示,可能是在运动时,忽略了这几点。

1.忽视户外运动的防护措施

对于长期进行户外锻炼的人来说,皮肤是很容易受到紫外线“侵袭”的,在这个过程中,皮肤会不断合成黑色素,并出现沉积现象,有些时候还可能会出现皮肤晒红、变黑甚至晒伤等情况,而在这些情况的影响下,皮肤发生老化的速度也会大大提升,进而使人看起来略显苍老。

因此,大家平时在进行户外锻炼的时候,也一定要做好相应的防护工作,比如擦防晒霜、戴防晒帽等。

2.运动量过大,超出身体承受范围

如果在运动时,运动量超出了自身所能承受的范围,那么也会在一定程度上使人变得苍老。

一般来说,国家运动员能够围绕800长的跑道跑上十圈,并且中途不停止,但对我们普通人来说,可能跑到第三圈时,就已经气喘呼呼,累得不行了。

而且,若身体长期进行超强度锻炼,那么是很容易使大脑出现缺氧反应的,这一现象不仅会导致皮肤松弛,还可能会诱发一些心血管疾病。

因此,大家在日常运动的同时,一定要结合自身实际,不要为了达到某一目标,而过分“压榨”自己的身体,这样不仅会使体重难以下降,还容易加快衰老的步伐。

3.营养不够,身体未能及时补充营养

大多数人选择跑步锻炼,其目的就是为了保持标准的身材,而在此基础上,这些人还会十分克制自己的饮食,于是就会出现“跑得多、吃得少”的情况。

那么这就会导致运动过程中消耗的热量过多,而营养的补充又出现亏缺,久而久之,不仅会面临营养不良的问题,整个人的气色也会变得很差。

因此,大家在坚持跑步运动的同时,也要注意饮食,要及时给身体“输入”营养。

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