进入春天之后,雨水逐渐增加,湿气也慢慢加重了,相信很多人都观察到了,家里墙壁上总是湿漉漉的,这是外湿。在这种情况下,许多人会有一些不适症状,比如头昏脑涨、疲倦无力、食欲不振等。在中医看来,这是湿邪侵袭到了体内,引起了脾胃功能失调,气血运行受到影响,长期如此,人体就可能处于亚健康状态,这就是内湿。

所以,到了春天,人们应该要注重除湿补脾,调理好身体之中的湿气,那么,具体该怎么做呢?饮食调理就是一个很好的方法,建议大家在春天可以多尝试。

以下4种食物具有很好的除湿补脾功效,如果春天经常吃,可以促进体内水湿排出,帮助改善身体状况,气色也会越来越好的。

第一种:红豆

红豆是受到很多女性朋友喜欢的一种食物,它的味道鲜甜可口,可以用来煮粥,做蜜豆,还有人会把红豆做成馅料做红豆包子、红豆糕,用红豆做成的食物好吃又解馋。

除了味道好,红豆还富含优质的植物蛋白,还有钙元素、钾元素、铁元素等多种营养元素,所以,经常吃红豆可以吸收多种营养物质,还有利水祛湿,益气养血的作用。

不过,值得提醒的是,红豆煮水、煮粥之前,最好将红豆泡几个小时,以免红豆难以煮透。当然,如果是使用高压锅煮红豆的话,可以放适量清水直接煮,而且煮红豆还可以根据自己的口味,适当加入一些其他食材,比如绿豆、茯苓等。

第二种:薏米

薏米跟红豆一样,一直以来都被人当作是祛湿的好食材,薏米性微寒、入脾、肺、胃经,它有清热利湿、健脾补肺,而且还可以利尿消肿,舒筋活络。

不过,很多人不知道薏米怎么吃,其实薏米和红豆一样,可以煮粥吃,也可以打成粉或者打成面糊吃,味道都不错。

当然,如果是想要健脾祛湿的效果发挥出最理想的状态,可以用炒薏米。将薏米放入锅里,开文火炒至微黄色,看到薏米微微鼓起时关火,放凉密封。这样的炒薏米略有焦斑,闻起来有着淡淡的香气。

第三种:山药

山药含有丰富的淀粉、膳食纤维,还有多种矿物质和微量元素,经常吃山药可以补充营养,帮助祛除湿气,春天适量吃些山药还有补脾的效果。

山药可以清炒,可以炖煮,味道都很好,当然也可以烘干后制作成山药粉。

以上三种食材都可以单独吃,也可以将它们组合在一起再搭配适量茯苓、枸杞打磨成红豆薏米山药粉,每天取适量,倒入开水冲泡成糊状就可以吃了。

第四种:生姜

如果春天感觉自己身体中湿气重的人,可以在饮食中加一些生姜,有助于祛湿减脂肪。

生姜除了可以在菜肴中加入之外,还可以熬成姜汤或者煮姜茶喝。

当然,生姜泡脚也是一种有效的祛湿方法,湿气重的人如果经常用生姜加花椒、红花、艾草一起泡脚,泡15分钟左右,身体会微微出汗,会有一定的驱寒解表作用。

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