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心脏喜欢 4 个运动，每天坚持做下去，血管畅通，心脏更年轻
心脏，宛如我们生命的"永恒动力源"，其每一次稳健的跳动，都如同为身体注入活力与生机，不断为我们的生命旅程提供着无尽且持续的动力支持。然而，岁月如梭，伴随着年轮的增长和生活方式的更迭，我们的心脏也不得不应对日渐增多的挑战和考验。为了保持心脏的健康，我们需要给它
有氧运动 力量训练 心脏 瑜伽 骑自行车 血管
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老人肌肉流失太快怎么办？提醒：越早做到这3件事，越能防止
一提到肌肉，很多人都能想到二头肌、三头肌，甚至黄金比例的身材。可你知道吗？人人都有肌肉，它不仅是健身人群独有的组织，而是身体必不可少的弹性组织，可附着在骨骼或内脏。据统计，人体肌肉可以达到639块，而随着年龄的增长，以及每个人的运动情况，即运动量不同，人体内
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有氧运动和力量训练，哪个更减脂，又应如何安排？
在健身减脂的道路上，除了饮食以外，有氧运动与力量训练则是经常被讨论的话题，关于这两者哪个更减脂的争论也一直存在，同时也非常受到减脂人群的关注，说起来，两者各有千秋，具体选择哪一个还要结合自己的喜好与目标去抉择，所以接下来就说一说关于减脂与有氧运动和力量训练
有氧运动 力量训练 热量 心理健康 减脂 骑自行车 基础代谢
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50岁后，不建议这3种运动，或会加速身体衰老速度，别大意
随着岁月的流逝，人体的各项生理机能逐步衰退，新陈代谢的步伐放缓，骨骼的坚韧与肌肉的活力亦随之减弱，逐渐显得脆弱不堪。因此，保持适度的运动对于中老年人来说尤为重要，它不仅能够增强体质，还能延缓衰老过程。不过，并非每项运动都适宜中老年群体，某些高强度的活动反而
有氧运动 力量训练 瑜伽 慢性疾病 关节 普拉提
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健身圈里的岳云鹏，相似的脸，身材却不一样，肌肉身材亮眼
岳云鹏作为一名相声演员，以其幽默风趣的表演风格和亲切的形象，深受观众朋友们的喜爱。岳云鹏的知名度和影响力，大家是有目共睹的，不过今天我们介绍的并不是岳云鹏，而是一位健身圈里的网红。因为他的长相跟岳云鹏有八分神似，所以有人将其称之为健身圈里的岳云鹏，也有人称
力量训练 健身 睡眠时间 肌肉 岳云鹏
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如何对抗抑郁、焦虑？一项大型研究给出意见，这些运动最管用！
抑郁、焦虑，是当下很多人都有的心理情绪，如人际关系差、经常处于压力较大的环境中、与自身疾病相关等等，都有可能诱发消极情绪。可消极情绪带来的只是无限痛苦的边缘，让你处于一种极度压抑的状态。更有诸多研究证明，当一个人长期处于负面情绪之中，不仅会引发精神疾病，还
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警惕！这三种运动可能影响孩子身体发育，6岁以内的孩子尽量避免
在现代社会，越来越多的家长意识到运动对孩子成长的重要性，纷纷鼓励孩子参与各种体育锻炼。然而，需要注意的是，并非所有运动都适合年幼的孩子。特别是6岁以内的孩子，他们的身体发育尚未完全成熟，一些看似健康的活动可能实际上对他们的身体发育造成不良影响。本文将揭示三
有氧运动 力量训练 睡眠质量 肌肉 家长
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男人过了50岁以后，如何正确补充雄激素？医生：做好3事是关键
在生命的长河中，五十岁这个重要的年龄节点，宛如一道分水岭，将人生划分为两个不同的阶段，具有深远的意义。对于男性而言，这个年龄往往伴随着身体机能的微妙变化，其中之一便是雄激素水平的逐渐下降。雄激素，尤其是睾酮这一关键激素，在维持男性特有的生理特征和全面健康状
力量训练
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低压高、高压高分别适合啥样的运动呢！怎么通过运动控制血压？
血压问题已经成为现代人健康的一大挑战。不论是低压高（舒张压高）还是高压高（收缩压高），都可能对身体健康造成不良影响。运动作为一种非药物治疗方式，对于控制血压具有积极的作用。那么，低压高和高压高的患者分别适合什么样的运动？又该如何通过运动来控制血压呢？本文将
力量训练 舒张压 骑自行车
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中年男性如果能做到这五点，身体状态依然很棒！来看看
随着年龄的增长，中年男性的身体状态会逐渐发生变化，新陈代谢减缓、肌肉量减少、骨质流失等问题逐渐显现。然而，通过积极的生活方式和健康管理，中年男性依然可以保持良好的身体状态。《美国新闻和世界报道》网站近日总结了中年男性保持身体健康的五个建议，值得我们借鉴和学
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核心概念和一个示例工程