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总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，当心会“落下”4个毛病
在当今社会，智能手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。许多人有在睡前玩手机的习惯，这种行为虽然看似无害，但长期以往，可能会给身心健康带来不利影响，导致多种“毛病”。睡眠质量下降最直接的影响就是睡眠质量的下降。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素
褪黑激素 睡眠质量 心理健康 颈椎
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中老年人要学会忌口？医生：这几类食物会堵塞血管，别不当回事！
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“你知道吗，我最近头晕乏力得很，就连走个两步都觉得像爬山一样。”张伟坐在医院的候诊室，对旁边的朋友抱怨着。张伟，一个平凡的中
饮食习惯 睡眠质量 心血管疾病 含糖饮料 张伟 血管
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起床第一小时：8个「不该做」的事，你中招了吗？
在当今快节奏的生活方式中，早晨起床的第一小时常常被视为一天中最为宝贵的时间，它不仅可以决定你的一天将如何开始，还对你的健康有着长远的影响。起床后第一小时内不应做的八个事项，下面我们将结合中医的理论，进一步探讨早上养生的重要性和方法。中医学认为，人体健康的维
睡眠质量 心理健康
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大爷平时少油少盐饮食清淡，为何还是脑梗了？医生：是无知害了他
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“王大爷，你这血压，咋还是这么高呢？都轻微脑梗了”在一家位于城市中心的医院里，医生李明抬头望着面前的患者，不禁皱起了眉头。王
健康知识 李明 睡眠质量 全麦面包 微微一笑 大爷 饮食
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晚饭不宜吃得太晚，总是太晚吃晚饭，或会给身体带来这3大危害
众所周知，一日三餐对于人体来说都是非常重要的。可是随着生活节奏的不断加快，人们经常会因为各种各样的原因养成三餐不规律的习惯。生活中很多人经常会为了节约时间而将早饭省略掉，而午饭时，由于大多数人都没有过多的时间好好吃一顿，因此晚饭便成了人们日常生活中最为重要
心脏 一日三餐 睡眠质量 心血管疾病 血糖
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寿命短的男人，通常有这5个坏习惯，年过40岁后，希望你尽快改掉
人的寿命受多种因素影响，包括遗传、生活方式、环境条件以及医疗保健水平等。长寿是一个复杂的生物学和医学现象。研究表明，大约有25%的个体寿命差异可归因于基因。有些家族中存在长寿基因的突变，如FOXO3A、APOE等，这些基因可能有助于提高人体对疾病的抵抗力，延缓衰老过程
胰岛素抵抗 睡眠质量 心血管疾病 骑自行车 慢性疾病
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长期裸睡的人，最终会怎样？别不好意思，试一试可能收获5个好处
睡觉是一件每天都会最的一件事，在这个过程里，睡的不舒服，会影响睡眠治疗，长期下去身体会有所损坏，有一个不花钱就能提高睡眠质量的方法，那就是裸睡。裸睡时，没有衣服的束缚，与被窝融为一体，身体可以获得最大程度的自由伸展，不会有任何的约束感，血流通畅，使肌肉更容
睡眠质量 心理健康 紧身衣 深度睡眠 血液循环
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中医：人到中年，没有这4种怪“病”，基本可以长寿，别不信
【粉丝来信】王浩的母亲强势，常常对儿媳林静的一举一动表示不满，她对儿媳妇的种种挑剔和不理解，让这个家庭笼罩在一片阴霾之中。林静九年的家庭主妇似乎永远满足不了婆婆的期待，每一次的不满都像是一把锋利的刀片，割裂着她脆弱的心。随着时间的流逝，这种内心的煎熬逐渐演
睡眠障碍 睡眠质量 心理健康 炎症 慢性疾病 中医
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很多女性更年期时，易被这6种疾病盯上，在了解后，要及时调理
【粉丝来信】在一个安静的周末午后，李娜和她的丈夫小李正坐在家中的沙发上，享受着难得的二人世界。李娜，一位50岁的女士，即便年过半百，她和小李之间的感情依旧如同新婚燕尔，充满了温馨和甜蜜。这一天，他们相依偎坐着，聊着家常，回忆着过往的点点滴滴。突然，李娜感到一
睡眠质量 骨质疏松症 李娜 骑自行车 疾病
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每天晚上睡觉都是“吉祥卧”的姿势，对睡眠有益还是有害？别小看
如今，随着生活压力越来越大，无论还在刻苦学习的莘莘学子，还是每天勤奋努力的上班族，多多少少都会出现睡眠问题。据《中国睡眠研究报告2023在》中显示的数据，我国国民平均睡眠时长达到7.37个小时，而起床时间大多在8点以后。如此，很多人都曾努力提高睡眠质量，可最终还是
是真的吗 睡眠质量 腰间盘突出
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核心概念和一个示例工程