这种膳食纤维，才是“控糖高手”！多吃6种食物，帮你轻松补足！
中华糖尿病杂志发布的《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》（下称《指南》）建议，每天从食物中摄入25~36克的膳食纤维，特别是保证可溶性膳食纤维的摄入量每天10~20克，有助于糖友控制血糖，降低全因死亡率。《指南》里特地点出“可溶性膳食纤维”，因为可溶性膳食纤维可
这种菜越干的反而助长寿！健脑又调脂，鲜味可不少
黄花菜被列为四大素山珍之一，它的营养价值很高，含有丰富的花粉、蛋白质、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的营养成分，还富含膳食纤维、多种维生素以及矿物质。小小黄花菜每天一把，好处多多中医认为，黄花菜性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目、宁心安神
香蕉、蜂蜜不通便！平时多吃这种“天然泻剂”，或能让你排便顺畅
香蕉、蜂蜜常被认为是有助于缓解便秘的食物，但事实上，它们并不适合所有人。有些人食用后可能反而导致便秘问题加重。那么，有没有一种食物能够更有效地帮助我们保持排便顺畅呢？今天，我们将介绍一种天然的泻剂，它不仅安全有效，而且还具有丰富的营养成分，让你告别便秘困扰
钟南山建议：中老年人少吃馒头和米饭，多吃这3种主食，健康长寿
#春日生活打卡季##记录我的2024#“民以食为天”，吃是人生中的头等大事，食物是生活人类生存的最基本需求之一，关乎每个人的生命，饮食作为健康生活的重要组成部分，不容忽视。在以前，人们的饮食是以温饱为主，而随着社会的发展，人们的健康意识加强，每天吃得不再吃