众所周知，人过了50岁以后，身体机能就会有明显的下降，这个年龄段的人更容易受到疾病的困扰。55-65岁这十年的时间，是身体健康的“分水岭”，如果这个时期能好好养护身体，健康长寿可能会更愿意亲近你。相反，这个时期不好好保养身体，可能会出现“断崖式”的身体健康问题。

所以，人们也把55-65岁这十年称为“养寿期”。这10年中我们应该怎样做才能让长寿“青睐”你呢？4个“坚持”你能做到吗？

55-65岁是“养寿”的关键十年！谨记4个“坚持”，养出长寿体质

1、坚持锻炼身体

锻炼身体并不是年轻人的专属，50岁以后的人更要积极的锻炼身体。因为这个年龄段的人身体机能下降，经常进行锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，让你健康更年轻。适当运动能提高人的心肺功能，大大降低心血管疾病的风险。提示：这个年龄的人尽量以舒缓运动为主，不要剧烈运动。

2、坚持健康饮食

老年人一定要注重营养摄入，饮食结构要合理，饮食上尽量以清淡为主，避免经常大鱼大肉，但也不要只吃粗茶淡饭，饮食中一定不能缺少肉，肉尽量以白肉为主，蛋白含量高，还容易消化，同时，还要保证水果蔬菜、全谷物以及蛋奶类食物的摄入。营养均衡身体才能更健康。

3、保持良好情绪

人的情绪对身体健康的影响是非常大的。长期处于孤独、抑郁等负面情况下，人会衰老的更快，而且免疫力下降，更容易受到疾病困扰。长期情绪不好，或比吸烟饮酒给身体带来的伤害更大。所以，50岁以后的人，想要健康长寿，一定要保持良好的情绪。

4、坚持定期体检

50岁以后的人，由于身体机能下降，疾病更容易缠身。所以，每年1-2次的体检是非常有必要的，早期身体检查，可以发现身体的微小变化，当身体出现问题时，可以及时调理和治疗，避免大病发生，定期体检可以大大降低疾病风险，对寿命产生正向影响。

相信谁都希望自己健康长寿，而想健康长寿并不是容易的事，一些有利于健康的事你是否能长期坚持呢？若能做到以上4点“坚持”，相信长寿会“青睐”你。


                                        
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