执笔:彩蛋爸爸
       你家孩子个子高吗?
       说实话,彩蛋的身高,一直在班上处于前三的存在。
       很多人都说:孩子的身高,
       7分靠遗传,3分靠后天。
       但实际情况是,我和彩蛋妈的身高,还真挺普通的。
       彩蛋咋就长这么高呢?
       别的不说,就这生长速度,是彩蛋爸爸都羡慕的。


       其实,在彩蛋生长发育的过程中,彩蛋爸爸也做了很多工作,饮食、睡眠、运动等,都是比较注意的。
       其中
       有一个“运动”,其实就差点伤了彩蛋
       ,还好当时去医院及时查看,被医生制止了。
       这个“运动”其实就是家长们熟知的跳绳。
       孩子进入小学之后,跳绳、跑步等,都是需要过关的。
       而这个跳绳,对于80、90年代的我们来说,都是自学成才,还能跳出各种花样。但是现在的孩子,却连基础的跳绳要求都难达标。
       所以在彩蛋幼儿园的最后一个暑假,也就是入小学前,
       我们对彩蛋的跳绳进行了“加强训练”,每天必须跳够多少个才行。
       跳着跳着,彩蛋的膝盖疼了起来。
       原本我们还开心,膝盖疼,搞不好是生长痛,这跳绳带动了身高发育,是好事儿。


       但是瞧着彩蛋走路姿势越来越奇怪,还是去医院检查了一下,然后
       医生说:“这哪里是生长痛,这就是跳太多了,或者跳绳姿势不对导致的关节肌肉损伤!”
       也是这次的就医,让彩蛋爸爸知道,原来,不是所有的运动都适合孩子。
       不想孩子长得矮,3类运动12岁前不要碰,影响长高还易损伤身体
       第一类运动:长时间的“耐力”运动
       运动虽好,但是长时间的“耐力”运动于孩子而言,并非好事。
       因为孩子的呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢,都比较低,
       身体的供氧能力,无法跟得上“耐力”运动的消耗。
       这样,孩子不但不容易长高,很有可能还造成身体上的损伤。
       何所谓“耐力”运动?
       比如
       ,超过2千米的长跑、超过2小时的徒步、爬山等等,都属于“耐力”相关的运动。
       即便是跳绳、游泳等运动,也不适合坚持太长的时间。


       尤其是跳绳,姿势不正确、跳绳太多个数等,对孩子的膝盖、脚踝等,都容易造成伤害。
       尤其是6岁以内的孩子,都不太建议跳绳。
       进入6岁之后,可以开始尝试跳绳,并且进行所有运动之前,都需要进行热身动作。
       第二类运动:长时间的“静力”运动
       “静力”运动,还会对孩子造成影响?
       还真会。
       所谓的“静力”动作,就是倒立、举重、扎马步等肢体静止不动,或者不会发生明显位置移动的运动。
       彩蛋爸爸之前一位同事,平时在家是“严父”的存在,惩罚孩子就喜欢这些“静力”动作,孩子经常扎马步。
       同事觉得,这也是一种运动,对肌肉塑造有一定的好处,还惩罚了孩子。
       但实际上,孩子身高不达标,还
       有一次扎马步扎到医院去了,医生说,孩子是肌肉劳损。


       不得不说,同事家的娃是真的皮,扎马步已经扎习惯了,但也是扎太多了,连肌肉劳损都扎出来了。
       这些静力运动,会让孩子的肌肉持续处在比较紧张、用力的状态,时间长了,会导致肌肉劳损,也会影响长高。
       而且静力运动带有一定的压迫性,尤其是举重。
       这种
       压迫性的静力运动,会让孩子的脊柱、腰椎、胸椎等,都处于被压迫的状态,自然影响生长发育。
       所以可以去看看周围练举重比较早的孩子,大多都不高。
       因为,这样长期的静力压迫,也迫使软骨提前钙化,影响身高持续发育。
       第三类运动:“机械类”运动
       家长们平日里在家,是怎么锻炼的?
       很多人,都会买一些哑铃、杠铃器械在家进行力量训练,减肥的同时,还能锻炼肌肉。
       但是,
       这些器械却不适合孩子。


       因为在这些机械类的运动中,不但负压比较重,而且会伴随一定的
       憋气现象
       。
       孩子在憋气的时候,会引起胸腔内压力的急剧上升,对静脉血回流有一定的阻碍。
       对大人而言
       ,这是一种心肺训练,但是于孩子而言,却不利于心肺功能的正常发育。
       而且,孩子的骨关节正处于发育期,对这些器械的运用力量不一定足够,且不够稳定。从而,这样专业性质的训练,反倒易引起各种损伤、拉伤等等。
       时间长了,也难以恢复。
       所以这三类运动,家有12岁以下的孩子,家长最好不要再给孩子训练了。
       对于绝大多数普通的孩子来说,这些训练于身高、于身体发育都没啥好处。
       孩子“长高”运动,不同年龄有不同的选择
       对于孩子运动,家长的主要目的,一个是强身健体,一个是促进长高发育。
       其实,能起到这两个作用的运动,非常多,远不止以上这3类。
       家长只要在孩子对的年龄,选择适合孩子的运动,并加以坚持,就可以了。


       3岁孩子:
       可以进行
       蹦床、骑平衡车、追逐、走平衡
       等游戏。
       这个时期的运动,主要在于孩子的“舒适度”,安全为主。
       5岁孩子:
       可以进行
       球类、简单的舞蹈、攀爬、游泳
       等游戏。
       尤其是球类运动,因为球是“移动”的物体,孩子多玩踢球、投篮、拍球等游戏,不但能够刺激视觉、反应能力,还能加强孩子身体对精细动作的控制,让身体变得更协调等等。
       这算是一个比较全面的运动。
       培养好孩子的球感,以后再大些,踢足球、打篮球等运动,也会更为上手,孩子也更容易感兴趣。


       6岁孩子:
       这个年龄的孩子有一个重要的运动项目需要学习,那就是:
       跳绳
       。
       但是跳绳也是一个循序渐进的过程,家长切勿操之过急。
       比起孩子跳的个数,家长更需要注重孩子的跳绳姿势等,确保孩子的膝盖安全。
       当然,除了跳绳,也可以做
       简单的瑜伽、参加武术课程
       等。
       12岁前:
       12岁前,可以做的运动,实在是太多了。
       这时候,孩子需要注重
       短跑运动
       ,家长可以陪孩子一起练习50米的短距离跑步,在进入12岁之后,再逐步提升到400米、800米跑等等。
       写在文末
       家长有带动孩子运动的意识,是好事。
       但是,运动这件事情,是长期的,家长除了要考虑效果、坚持,还需要考虑孩子的年龄、安全性等问题。
       运动对了,孩子才能长高,还发育得很好!

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