你是否曾经努力减肥,却总是失败?是否在追求减重的路上感到无比艰辛?其实,问题的根源可能并不在于你吃了多少,动了多少,而在于你对自己的爱是否足够。

今天,让我们一起来探讨如何通过真正的自我关爱,找到瘦身的秘密。爱自己,是减肥的第一步,也是最重要的一步。读完这篇文章,你会发现,减肥不再是痛苦的斗争,而是一场温暖的自我发现之旅。

大多数人变胖,特别是那些控制不住食欲和行为的人,往往是因为不够爱自己。减肥其实是需要爱的,是一种滋养自我的过程。我们不需要别人来爱,只需要自己爱自己。

小时候,你可能没有得到足够的爱和关注。看到其他孩子被宠爱,而你却只能通过努力学习来获得一些认可,你内心的痛苦和自卑感不断加深。你觉得自己不值得拥有最好的东西和生活。这种自我评价的低落让你难以真正瘦下来。

心理学家海林格的一首短诗《看见》说得很好:

“当你关注你意图背后的需要和感受时,你才真正看见自己。通过内心看见自己的心灵真相,你的生命和心开始相遇,爱自己就发生了,爱开始在你身上流动,你整个人就会和谐而平静。”

看不见自己时,我们往往用食物来填补内心的空虚,掩盖负面情绪。负面情绪背后是未被满足的需求和感受,这些感受可能是被拒绝的羞耻、得不到的痛苦、被打压的压抑,或者被否定的自卑。

那么,如何打破这种恶性循环呢?作为心理疗愈减肥教练,我给你两个方法:

1. 看见自己,接纳自已

看见自己的情绪,面对并接纳它们。深入内心,找到那些被压抑、被忽视的情感,让它们得到释放和疗愈。一旦需求和感受被看见,就能更好地满足自己,与自己和解。

2. 尊重自己,爱自己

选择什么样的生活?选择什么样的减肥方式?是紧张地靠意志力坚持,还是放松轻盈地去减肥?与内心沟通,尊重自己的内心选择。

减肥不仅仅是身体上的改变,更是心理上的突破。打通心理卡点,解决情绪性进食,关注行为背后的意图,才能真正瘦下来。

我是豆豆❤️,已经帮助10000+姐妹成功瘦身,并学会保持不长胖。笔记只是冰山一角,理想效果需亲身体验。如果你还在被反复减肥和情绪性进食困扰,就赶紧关注吧

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