前几天,小芳看见父亲站在小区路口,东张西望,看起来有点迷糊。她赶紧跑过去,小声问:“爸,您这是打算去哪儿?”王大爷摸摸头,尴尬地笑了笑:“买完菜想回家,结果走这儿就迷了路。”

小芳心里“咯噔”一下,感觉不太对劲,立刻就带她爸去了医院。经过一系列的检查,医生告诉他们,王大爷的大脑出现了一定程度的萎缩。

王大爷一听,心里慌了,连忙问医生:“大脑萎缩是什么?我是不是要得老年痴呆了?”

一、为什么老了会大脑萎缩?

脑萎缩本身不是一种病,而是大脑的某些部分因为各种原因变小了

一般来说,脑萎缩分为生理性脑萎缩病理性脑萎缩

从生理角度来看,随着年纪增长,脑细胞会自然死亡且不会再生,当细胞逐渐减少时,大脑的体积和重量也会随之减少。

《美国医学会杂志》上的一项关于大脑发育时间表的研究指出,人在30岁之后,大脑会开始走下坡路,每年大约缩小0.3%。过了60岁,大脑萎缩的速度会加快。另有数据显示,60岁以后,人的大脑容量每年会减少0.5%到1%。

病理性脑萎缩就像是大脑生病了,导致神经细胞开始萎缩、变形、死亡,主要与阿尔茨海默病、脑梗塞、脑出血等疾病相关。

有些老年朋友发现检查报告上面写着“脑萎缩”或“老年性脑萎缩”,往往会非常担心:“这是不是意味着我得了老年痴呆?”

其实,脑萎缩不等同于老年痴呆

中老年人拥有丰富的生活经验和智慧,能够运用逻辑思维来增强记忆力。就像我们常说的“越用越灵光”,只要经常动脑筋,大脑中剩余的神经细胞就能发挥出巨大的潜力,帮助老年人继续学习和工作。所以说,脑萎缩也不代表就会得老年痴呆。

二、大脑萎缩有迹可循,这5种异常别忽视

如果注意到父母或家里的老人最近在这些方面表现跟以前不太一样,得多上点心,这可能是大脑萎缩的信号。

1、记性变差

大脑开始萎缩时,最明显的表现可能就是记性不好了。比如,经常想不起来钥匙或钱包放哪了,记不起熟人的名字,甚至对最近发生的事情也记不清楚。

2、思考变难

随着大脑萎缩的进展,人们会发现思考和理解变得困难,解决问题的能力下降。这可能影响工作表现或日常决策,甚至连简单的数学计算也不会做。

3、性情大变

大脑萎缩可能会改变人的性格,他们突然变得易怒、焦虑或抑郁,还会对以前喜欢的活动失去兴趣,或者对周围环境变得冷漠。

4、表达不清

大脑的某些区域负责语言功能,萎缩会影响说话的流畅性,说话词不达意,或是很难听懂别人话中的意思。

5、容易迷路

大脑萎缩会让人在平常熟悉的地方也找不到方向,或者搞不清楚现在是什么日期、什么时间。

三、多吃4种“补脑菜”,脑不萎缩,80不痴呆

想让大脑保持年轻,远离老年痴呆吗?其实方法很简单,就是多吃点对大脑好的食物。饭桌上多多出现这4种“健脑”食物,70岁也不怕脑萎缩。

1、鱼

特别是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼,如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼,其含有丰富的DHA和EPA,对大脑健康非常有益,有助于改善记忆力和认知功能。

2、鸡蛋

胆碱是大脑神经递质乙酰胆碱的前体,对记忆和认知功能至关重要。鸡蛋是胆碱的极佳来源,每天一个鸡蛋可以提供足够的胆碱,支持大脑健康。

3、坚果

核桃、杏仁、亚麻籽和奇亚籽,这些食物富含Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化剂,有助于保护大脑免受氧化应激的损害。

4、浆果类水果

蓝莓、黑莓和草莓等浆果类水果含有丰富的抗氧化剂,可以减少大脑的炎症反应,保护神经细胞免受损伤。

四、加速大脑萎缩的坏习惯,别再做了

年纪大了,要让大脑保持灵光,光靠饮食还不够,还要留意生活方式。有这么三个坏习惯,特别容易让大脑老化,可千万别再犯了。

不爱刷牙

2023年7月5日,日本东北大学研究人员在《神经病学》杂志上发表的一项研究指出,牙龈疾病与大脑海马体的萎缩速度有关。轻度牙龈疾病患者每少一颗牙齿,其大脑老化的速度相当于自然衰老了一年。好好刷牙,不仅能保护你的牙齿,还能帮助减缓大脑的老化。

不控制体重

美国华盛顿大学一项研究发现,腹部脂肪越多大脑的体积可能会变得越小,患痴呆症的风险也更高。保持健康的体重和减少腹部脂肪,对大脑健康是非常重要的。

酒不离手

有研究发现,即使是每天只喝一点点酒,也会让大脑提前老了半年。如果每天喝3到4单位的酒精,大脑老化的速度会更快,几乎相当于提前了5年。这就意味着,不管喝多少酒都会让大脑开始萎缩,受影响的大脑区域对记忆、认知和智力都非常重要。

年纪大了,脑萎缩是较为常见的,但不用太担心,只要吃得好、睡得好、病管好,就能让大脑保持年轻。

参考资料:

[1]《不好好刷牙,加速大脑萎缩!Neurology:多一颗病牙,相当于大脑衰老1.3年》.中国医学论坛报.2023-07-21

[2]《CT、核磁共振发现脑萎缩怎么办?》.广州中医药大学三附院.2022-07-16

[3]《大脑像块铁,过了30岁再不养就“生锈”了》.生命时报.2015-10-23

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