在家轻松锻炼，激活＂健康三要素＂，增强肾脏功能，促进气血流动，预防心脑血管疾病和记忆力下降。人体有三大关键区域，被称为＂健康三要素＂。激活第一要素可增强肾脏功能；第二要素可促进气血流动；第三要素有助于预防心脑血管疾病、记忆力减退等。那么，如何激活这三大要素呢？

1、腰骶区域

腰骶区域位于后腰长强穴上方、腰带下方的两侧，大约一个手掌大小。它相当于人体的基座，对支撑身体起着关键作用。如果位置发生改变，可能会影响到内脏器官，导致气血紊乱。同时，腰骶区域还保护着生殖系统的健康。随着年龄的增长，腰骶区域的元气会逐渐减少。我们可以通过每天从上往下按摩腰骶区域，来促进元气的生成，延缓衰老。

2、背部中心区域

背部中心区域以至阳穴为中心，大约一个手掌大小。它负责气血的流通，如果出现阻塞，可能会影响心脏、肺部、胃部的血液循环。经常疏通这个区域，可以促进气血流动。长时间低头玩手机，容易引起背部疼痛，背部中心区域容易受到阻塞。这里有三种动作可以帮助疏通：

① 开门式：两腿分开与肩同宽，想象面前有一扇门，双手平伸握住门把手向后拉，直到手臂极限，保持5秒，重复5次。

② 抻背式：双手交叉搭在肩膀上，以含胸动作向一侧转身，看脚后跟的位置，然后转向另一边，重复5次。

③ 拨刀式：两腿分开与肩同宽，左手半握拳，拇指抵住背部中心区域。右手扶住脖子，然后低头向一侧转身，转回时抬头朝斜上方看，左右轮换做5次。

3、后脑勺区域

后脑勺区域位于脑后玉枕穴周围。经常按摩这个区域，有助于缓解头晕、头痛、记忆力下降等问题。或者平躺在床上，双手抱住脖颈，抬腿做蹬踩动作，称为＂踏步摇头法＂，可以同时疏通三大要素。

结语：腰骶区域、背部中心区域、后脑勺区域是三个至关重要的区域。激活这三个区域可以舒筋活络、缓解疲劳，促进气血流通，还有助于预防疾病。今日互动话题：你掌握了激活三大要素的方法了吗？你还想了解哪些健康知识？欢迎给我们留言。


                                        
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