近日，郑智化受伤话题冲上微博热搜。

现年63岁的知名歌手郑智化在个人社交账号上透露，“重重摔倒，伤得不轻，新专辑得延后录制，现在连说话胸腔都会痛。”

有消息称，郑智化这几年没怎么出门，埋头苦写了近20首歌曲，原本计划发布新专辑，怎料突然摔伤只能延期。

摔跤，对于老年人来说很可能是“致命”伤害。据统计，在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。有数据显示，我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒，摔倒最大的影响是引发骨折。其中尤以髋关节骨折最为严重，也被称为"人生最后一次骨折"，其死亡率高达20%~30%，且致残率高。

长沙市中医医院（长沙市第八医院）内分泌科主任医师周卫东提醒，生活中，有些老人因为“人生的最后一摔”付出了生命的代价。在生活中，大家应该养成良好的饮食和生活习惯预防骨质疏松，另一方面，老年人的感官敏感度下降，摔跤后千万别因为觉得“还行”“不是很痛”“还能动”……就不去医院检查，万一造成骨折或脏器伤害，后果可能不堪设想。

春季户外活动增多，周卫东提醒，上了年纪的人根据身体情况主动调整行为习惯。日常生活中放慢速度，不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等；行动能力下降者应主动使用辅助器具；不站立穿裤，不登高取物，不进行剧烈的运动。

同时，老年人也需在日常生活中注意钙的补充，特别要注意补钙常见的三个误区。

1、骨头汤能补钙吗？

骨质疏松症的基础治疗补充钙剂和维生素D。一听说要补钙，很多人会想到炖骨头汤来补钙。其实，骨头汤里的钙含量是很少的，更多的是油脂、盐分和嘌呤，所谓“添膘不补钙”，说的就是它了。食物补钙推荐奶制品、豆制品和深绿色蔬菜三种。

2、有肾结石的病友不能补钙吗？

患有肾结石的病友需要补钙时，往往很纠结，不补钙，骨质疏松症会进展，补钙可能会加重肾结石。人体每日需要摄入元素钙1000～1200mg，而营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400 mg，还需每天额外补充元素钙约 500～600 mg。也就是说，只要我们每天补充元素钙不超过600mg，就不会加重肾结石的发生。钙剂有很多种，其中碳酸钙中元素钙含量高，吸收率高，枸橼酸钙含钙量较低，但水溶性好，胃肠道反应小，适用于胃酸缺乏和肾结石风险的病友。补充钙剂要适量，尺度的把握和钙剂的选择，建议在专科医师的指导下进行。

3、血钙正常，就一定不缺钙吗？

人体的钙99%储存在骨骼里，当血钙正常不等于骨骼中的钙正常。当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时，储备在骨骼中的钙释放到血液中，使血钙维持在正常范围内，此时骨骼中的钙已经流失。如果长期不能补充所需要的钙剂，可能发生骨质疏松。在临床工作中，我们常常见到原发性骨质疏松症患者即使发生骨折，其血钙水平仍然是正常的。因此，补钙不能只根据血钙水平而定，要定期检测骨密度。

潇湘晨报记者梅玫

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